Новый вирусный тренд в социальных сетях превратил старое упражнение в глобальный фитнес-хит с обещаниями сделать живот плоским без усилий. Однако специалисты предупреждают: за эффектной картинкой может скрываться как ограниченная эффективность, так и потенциальные риски для здоровья.
Об этом пишет Walla.
Поводом для новой волны популярности стал вирусный ролик, в котором тайваньская певица во время концерта остановила выступление, сосредоточилась и втянула живот. Видео собрало миллионы просмотров и вдохновило пользователей повторять движение. В фитнесе эта техника известна как «вакуум живота» (Stomach Vacuum). Несмотря на то, что в соцсетях она подается как новый тренд TikTok, на самом деле метод используется в бодибилдинге еще с 1970-х годов. Его применяли, в частности, атлеты вроде Арнольда Шварценеггера для визуального уменьшения талии на сцене.
С физиологической точки зрения упражнение основано на изометрическом сокращении поперечной мышцы живота (Transversus Abdominis), которая выполняет роль естественного «корсета» тела. В отличие от классических скручиваний, которые задействуют поверхностные мышцы, вакуум должен укреплять глубокие стабилизирующие структуры, улучшать осанку и поддерживать внутренние органы.
Тем не менее массовое распространение техники в соцсетях вызывает обеспокоенность специалистов. Основной риск связан с повышением внутрибрюшного давления и задержкой дыхания, которая часто сопровождает выполнение упражнения. Такое состояние, известное как маневр Вальсальвы, может привести к резкому скачку артериального давления и представлять опасность для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или гипертонией.
Кроме того, чрезмерное выполнение упражнения способно усугубить уже существующие грыжи или создать дополнительную нагрузку на органы пищеварительной системы. Отдельно отмечается, что «вакуум живота» не приводит к сжиганию жира в области талии. Он может улучшить мышечный контроль и визуально уменьшить объем за счет тонуса мышц, но не заменяет дефицит калорий и аэробные нагрузки.
Эксперты также подчеркивают, что эффект от тренда часто неправильно интерпретируется пользователями. Уменьшение талии, которое демонстрируется в видео, связано скорее с контролем мышц, чем с реальным изменением состава тела.
Существуют и группы риска, которым выполнение упражнения не рекомендуется: беременные женщины, люди с хроническими заболеваниями дыхательной системы, пациенты с нарушениями давления, а также те, кто перенес операции на желудке или органах брюшной полости. У них выполнение вакуума может вызвать головокружение, обмороки или нежелательную нагрузку на внутренние органы.
Тем, кто все же хочет попробовать технику, специалисты советуют начинать постепенно, избегать выполнения на полный желудок и не задерживать дыхание чрезмерно. Важно правильно освоить базовую технику с медленным выдохом перед втягиванием живота и не пытаться повторить экстремальные результаты из вирусных роликов.
В целом материал подчеркивает, что тренд поднимает более широкую проблему восприятия фитнеса в соцсетях. Плоский живот часто воспринимается как главный показатель здоровья, однако специалисты напоминают: куда важнее общая физическая форма, уровень энергии и устойчивость организма, а не только визуальный эффект.
Ранее Курсор писал, что врачи рассказали, что будет с организмом, если отказаться от кофе.
Тренд, который должен сделать живот плоским — работает ли он 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-04-15 06:14:32 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
