На первый взгляд витамины «для женщин» и «для мужчин» кажутся обычным маркетинговым ходом, где отличается только упаковка. Однако различия между ними действительно есть — прежде всего в составе и дозировках, рассчитанных с учетом особенностей организма.
Об этом сообщает сайт Everyday Health.
Чем отличаются мужские и женские витамины
Производители создают отдельные мультивитаминные комплексы не случайно: суточная потребность в ряде витаминов и минералов у мужчин и женщин различается.
К примеру, женщинам обычно требуется больше железа и фолиевой кислоты, тогда как мужчинам — повышенные дозы некоторых других микроэлементов.
Так, мужчинам рекомендовано около 900 микрограммов витамина А, а женщинам — 700. Также мужская потребность выше в витамине С, витамине К и цинке. Кроме того, мужчинам чаще нужно больше ниацина, рибофлавина, тиамина, холина и хрома.
Можно ли женщинам принимать мужские витамины
Специалисты не советуют этого делать, поскольку мужские комплексы нередко содержат более высокие дозировки отдельных веществ, что может быть избыточным для женского организма.
Мужчинам, наоборот, в некоторых случаях допустимо принимать женские мультивитамины, но желательно выбирать варианты с минимальным содержанием железа или вовсе без него, если для этого нет медицинских показаний.
Избыток железа может быть опасен и повышать риск проблем с печенью, сердцем, а также нарушений обмена веществ, включая диабет.
Питание важнее поливитаминов
Эксперты напоминают, что полноценный рацион зачастую полезнее бесконтрольного приема добавок. Вместо упора на таблетки лучше делать ставку на продукты, богатые питательными веществами.
В рацион стоит включать:
— свежие овощи и фрукты
— рыбу и нежирную птицу
— цельнозерновые продукты
— орехи, семена и бобовые
— полезные жиры, включая авокадо и оливковое масло
Чем опасен избыток витаминов
Даже полезные вещества в чрезмерных дозах могут навредить.
Слишком большое количество кальция и витамина D может повысить риск образования камней в почках.
Высокие дозы витамина Е связывают с повышенным риском кровоизлияний и инсульта.
Избыток витамина К способен снижать эффективность препаратов, разжижающих кровь.
А длительный прием повышенных доз витамина B6 — особенно в течение года и более — может привести к повреждению нервов и нарушениям движений.
Поэтому витамины стоит подбирать не по надписи на упаковке, а исходя из реальных потребностей организма и желательно после консультации со специалистом.
Ранее “Курсор” рассказывал про полезнейшее блюдо, которое стоит есть хотя бы пару раз в неделю, чтобы снизить уровень воспалений.
Чем отличаются витамины для мужчин и женщин, объяснил эксперт 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-04-29 22:02:07 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
