Поздний прием пищи может влиять не только на качество сна, но и на работу сердечно-сосудистой системы. Некоторые продукты, съеденные незадолго до отхода ко сну, способны мешать естественному ночному снижению артериального давления и потенциально повышать нагрузку на сердце.
Об этом сообщает издание Onet.
Во время ночного отдыха организм постепенно переходит в состояние покоя, поэтому давление у здорового человека обычно снижается примерно на 10–20%. Однако этот процесс может нарушаться после позднего употребления продуктов, в которых много соли, жиров или сахара.
Избыток натрия способствует задержке жидкости, а активное пищеварение не позволяет организму полностью перейти в режим отдыха. В результате сердцу приходится работать интенсивнее, а показатели давления ночью могут оставаться выше обычного.
Какие продукты лучше не есть на ночь
Особое внимание кардиологи рекомендуют уделять переработанному мясу. В эту категорию входят колбасы, салями, бекон, паштеты и другие мясные продукты, которые нередко содержат значительное количество соли.
Много натрия также может быть в консервированной продукции. Осторожнее стоит относиться к консервированному тунцу, овощам в банках и супам быстрого приготовления. Даже если продукт не кажется слишком соленым на вкус, количество натрия в нем может быть достаточно высоким.
Нежелательными вариантами для позднего ужина также считаются жирные сыры и другие жирные молочные продукты, жареные блюда, пицца и картофель фри. Сладости, белый хлеб и сладкие газированные напитки тоже не относятся к оптимальным продуктам перед сном.
Почему опасен избыток соли
Натрий удерживает воду в организме. Из-за этого увеличивается объем циркулирующей крови, что может приводить к повышению давления. При регулярном избытке соли такая нагрузка становится особенно нежелательной для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или склонностью к гипертонии.
Отдельно специалисты обращают внимание на алкоголь. Даже небольшое количество спиртного вечером может влиять на сосудистый тонус и структуру ночного сна. Поэтому употребление алкоголя непосредственно перед сном не считается полезной привычкой для сердечно-сосудистой системы.
Избыток сахара также нежелателен при регулярном употреблении. В долгосрочной перспективе рацион с большим количеством добавленного сахара может способствовать набору веса и метаболическим нарушениям, которые связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Когда лучше ужинать
Специалисты советуют не оставлять последний плотный прием пищи непосредственно перед отходом ко сну. Распространенная рекомендация заключается в том, чтобы заканчивать ужин примерно за 2–3 часа до сна.
Такой промежуток дает организму время для переваривания пищи и позволяет ему постепенно перейти к ночному отдыху. При этом важны не только часы приема пищи, но и общий рацион, количество соли, насыщенных жиров и добавленного сахара в течение всего дня.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
Какая вечерняя еда и перекусы опасны для гипертоников 2026
IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-10-03 18:51:26
Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
