Положение тела во время сна может влиять на дыхание, состояние позвоночника, кровообращение и даже работу процессов, происходящих в мозге ночью. При этом универсальной позы, которая была бы наиболее полезной для каждого человека, не существует.
Об этом сообщает Popular Science.
Сон на спине позволяет поддерживать шею и позвоночник в нейтральном положении, особенно при правильно подобранной подушке. Дополнительная подушка под коленями помогает сохранить естественный изгиб позвоночника и уменьшить нагрузку на него.
Однако такое положение подходит не всем. У людей с апноэ сна лежание на спине может способствовать смещению языка к задней стенке глотки, из-за чего дыхательные пути сужаются или перекрываются. В таких случаях предпочтительнее выбрать другое положение.
Отдельные преимущества имеет сон на боку. Сон на правой стороне может благоприятно влиять на кровообращение и уменьшать нагрузку на сердце. Однако при изжоге или кислотном рефлюксе такое положение способно, наоборот, усиливать неприятные симптомы.
Сон на левом боку в подобных случаях может облегчить состояние. Кроме того, исследования указывают на возможное влияние этого положения на работу глимфатической системы мозга, которая во время сна участвует в удалении продуктов обмена веществ из его тканей.
При этом данные о преимуществах определенной стороны для процессов очищения мозга продолжают изучаться, поэтому считать сон на левом боку универсальным способом улучшить работу мозга нельзя.
Сон на животе также имеет как преимущества, так и недостатки. Такое положение может помогать сохранять дыхательные пути открытыми, однако одновременно создает дополнительную нагрузку на шею и позвоночник. Частично уменьшить ее можно с помощью подушки, расположенной под бедрами.
Ранее “Курсор” писал, что названы овощи, которые помогут сбросить лишний вес.
Поза для сна влияет на весь организм: какую лучше выбрать 2026
IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-10-07 00:57:33
Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
