Почему некоторые продукты делают нас уставшими
Пища, способная быстро повысить уровень сахара в крови, столь же стремительно вызывает его падение. В результате человек ощущает кратковременный прилив бодрости, а уже через полчаса-час наступает резкий упадок сил.
По словам диетолога Кэти Янечек, основная проблема — это ультраобработанные продукты. В них содержится избыток сахара и рафинированных углеводов при минимуме белка, клетчатки и витаминов. Такие продукты вкусны, но не дают длительного насыщения и стабильного уровня энергии.
Эксперт отмечает, что сладости допустимы в умеренных количествах, но важно контролировать момент их употребления, чтобы не спровоцировать энергетический спад, особенно в середине рабочего дня.
Продукты, которые отнимают энергию
1. Сладкие напитки
Газированные напитки, лимонады, сладкий чай, ароматизированная вода и энергетики — это концентрированный источник сахара. В одной банке газировки содержится до десяти чайных ложек сахара. Энергетические напитки дают мгновенный прилив бодрости, но затем наступает резкий упадок, вызывая двойное ощущение усталости.
2. Фруктовые соки
Даже если на упаковке указано «без добавленного сахара», такие напитки лишены клетчатки и относятся к ультраобработанным продуктам. Они быстро повышают уровень глюкозы, но не дают стабильной энергии.
3. Изделия из белой муки
Белый хлеб, печенье, пицца и крекеры состоят из рафинированных углеводов. Они вкусные, но вызывают резкий скачок сахара в крови, за которым следует его падение. Это приводит к сонливости и усталости, а при регулярном употреблении может способствовать развитию диабета.
4. Чипсы и фастфуд
Чипсы содержат трансжиры и насыщенные жиры, которые повышают уровень «плохого» холестерина. Бургеры и другая жирная еда перегружают пищеварение, вызывают вялость и сонливость из-за избытка соли, животных жиров и добавок.
5. Сладости
Пончики, пирожные, торты и печенье готовят из белой муки и большого количества сахара. Если хотите позволить себе десерт, делайте это после основного приема пищи, сочетая с продуктами, богатыми белком и клетчаткой — так уровень энергии останется стабильным.
Диетолог подчеркивает, что отказ от этих продуктов поможет не только избежать энергетических «провалов», но и улучшить общее самочувствие, концентрацию и настроение.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
ТОП- 5 продуктов, которые «воруют» энергию — из-за них вы быстро устаете 2025 IUSTITIA.BG — Investigations 2009-2025 2025-11-20 10:21:21 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
