Перекусы могут быть полезными. Они помогают удерживать уровень энергии в течение дня. Но только если вы выбираете правильные продукты. Неподходящие варианты работают иначе. Они вызывают воспаление, повышают давление и со временем увеличивают объём жира на животе. Многие популярные упаковочные снеки сильно переработаны. В них много рафинированных ингредиентов. Такие продукты нарушают метаболическое здоровье.
She Finds обратились к доктору Майклу Дженовезе, врачу-психиатру MD. Он назвал самые вредные перекусы и предложил замену. Его предупреждения касаются всего — от картофельных чипсов и желейных конфет до микроволнового попкорна.
- Картофельные чипсы
По словам доктора Дженовезе, сочетание рафинированного крахмала и промышленных масел делает большинство чипсов опасными. Он отмечает, что такие продукты создают воспалительные побочные вещества при нагревании. Это вызывает стресс сосудистой стенки и повышает давление.
Он советует выбирать чипсы из цельных ингредиентов. Например, запечённые ломтики батата или овощные чипсы, приготовленные на оливковом масле. В них есть клетчатка и антиоксиданты. И нет вредного окисления жиров.
- Конфеты и жевательные сладости
Маленькая порция кажется безобидной. Но конфеты резко повышают уровень сахара. Доктор Дженовезе говорит, что глюкоза и фруктоза в таких продуктах быстро поступают в кровь. Это перегружает инсулин. Это же способствует накоплению жира в печени.
Он предлагает заменить сладости фруктами. Ягоды или сегменты цитрусовых дают естественную сладость. В них есть клетчатка, витамины и более медленное всасывание глюкозы.
- Коммерческая выпечка и булочные изделия
Пончики, маффины и готовая выпечка содержат много белой муки, сахара и вредных жиров. Доктор Дженовезе подчёркивает, что такие продукты нарушают стабильность уровня глюкозы. Они повышают уровень ЛПНП-холестерина.
Он рекомендует более питательные варианты. Например, тост из цельного зерна с ореховой пастой. Или небольшую порцию овсянки с корицей. Такие продукты дают стабильную энергию и полезные вещества для сердца.
- Сладкие батончики мюсли
Многие из них подаются как «здоровые». Но по уровню сахара они сопоставимы с шоколадными батончиками. Доктор Дженовезе отмечает: концентрированные подсластители и связующие вещества делают их источником быстрых углеводов.
Лучше выбирать цельные продукты. Горсть орехов или семечек. Можно взять протеиновый батончик с минимальным количеством сахара. Такие перекусы стабилизируют уровень глюкозы и дают чувство насыщения.
- Йогурты с ароматизаторами
Доктор Дженовезе напоминает, что ароматизированные йогурты часто содержат скрытые сахара. Это ухудшает метаболическое здоровье, даже несмотря на репутацию пробиотиков.
Он советует замену: натуральный греческий йогурт и свежие фрукты. В таком варианте больше белка, полезных культур и меньше лишних углеводов.
- Микроволновый попкорн с искусственным маслом
Такой попкорн кажется лёгким перекусом. Но ароматизаторы и гидрогенизированные масла делают его вредным. Доктор Дженовезе объясняет, что эти добавки содержат трансжиры. Они нарушают липидный обмен.
Он предлагает простой вариант — воздушный попкорн, сделанный без масла. Затем можно добавить немного оливкового масла. Такой перекус содержит клетчатку и меньше вредных соединений.
- Энергетические напитки
Сочетание энергетика и перекуса создаёт сильную нагрузку на организм. Доктор Дженовезе предупреждает: высокие дозы кофеина и сахара (или искусственных подсластителей) нагружают сердечно-сосудистую и эндокринную системы.
Он рекомендует выбирать другие напитки. Газированную воду с лимоном или несладкий зелёный чай. Эти варианты поддерживают гидратацию и дают антиоксиданты без стресса для организма.
Ранее Курсор называл продукты, которые разрушают наши сосуды и мозг.
7 потенциально вредных перекусов, которые связаны с высоким кровяным давлением 2025 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2025 2025-11-18 01:31:31 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
