Снизить уровень «плохого» холестерина можно не только за счёт увеличения количества клетчатки в рационе. Важную роль играют и напитки, которые человек выбирает ежедневно.
Как пишет Eatingwell, три диетолога назвали один напиток, который самым наилучшим образом снижает уровень «плохого» холестерина. Этим напитком является гранатовый сок.
Почему гранатовый сок полезен для сосудов
Гранат отличается высоким содержанием полифенолов — сильных антиоксидантов. Именно они помогают предотвращать окисление липопротеинов низкой плотности («плохого» холестерина). Этот процесс считается одним из ключевых факторов формирования атеросклеротических бляшек в сосудах.
Результаты научных обзоров показывают, что регулярное употребление граната может способствовать снижению уровня триглицеридов и ЛПНП, а также повышению концентрации «хорошего» холестерина (ЛПВП).
Интересно, что положительный эффект проявляется довольно быстро. В одном исследовании с участием людей среднего возраста с избыточной массой тела и повышенным холестерином ежедневный приём примерно одного стакана гранатового сока в течение двух недель привёл к заметному снижению показателей ЛПНП.
Дополнительный бонус — влияние на артериальное давление. Данные исследований свидетельствуют, что гранат может способствовать его умеренному снижению, что особенно актуально для людей с гипертонией.
Как правильно включить гранатовый сок в меню
Специалисты рекомендуют выбирать исключительно натуральный 100% сок без добавленного сахара и избегать напитков-смесей, где гранатовый сок составляет лишь часть состава. Оптимальная порция — от половины до одного стакана в сутки.
Его можно употреблять самостоятельно или добавлять в смузи для усиления вкуса и пользы.
Какие ещё напитки помогают снизить холестерин
Диетолог Эми Вудман советует обратить внимание на томатный сок. Он содержит ликопин — антиоксидант, который положительно влияет на липидный профиль, в том числе помогает уменьшить уровень «плохого» холестерина. При выборе важно контролировать содержание соли: лучше отдавать предпочтение вариантам с пониженным уровнем натрия или вовсе без него.
Ещё один полезный вариант — зелёный чай. Он богат антиоксидантами, и исследования связывают его регулярное употребление с умеренным снижением общего холестерина и ЛПНП. Такой напиток желательно пить без сахара, чтобы не свести пользу к минимуму.
Ранее специалисты также называли несколько видов чая, способных поддерживать нормальный уровень холестерина. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется выбирать несладкие варианты или, при необходимости, добавлять небольшое количество мёда вместо сахара.
«Курсор» также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Что пить для понижения холестерина, рассказал диетолог 2026 IUSTITIA.BG — Investigations 2009-2026 2026-03-10 07:36:45 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
