С началом нового учебного года родителям приходится заново выстраивать режим сна детей. Во время каникул многие школьники привыкли ложиться значительно позже обычного, поэтому возвращение к ранним подъемам может оказаться непростым.
Специалист по сну Софи Босток поделилась простым приемом, который, по ее словам, поможет детям постепенно вернуться к привычному режиму. Она рассказала об этом во время эфира программы This Morning во вторник, 1 сентября, отвечая на вопросы родителей о том, как подготовить детей к подходящему времени отхода ко сну, пишет DevonLive.
Одна из матерей по имени Бек рассказала, что ее дочери стало трудно засыпать в 20:30 после нескольких дней, когда она ложилась значительно позже обычного. По словам женщины, вернуть прежний режим сразу не получается.
Босток объяснила, что родители часто совершают одну и ту же ошибку: пытаются моментально восстановить привычное время отхода ко сну. Вместо этого специалист рекомендует постепенно сдвигать его в сторону более раннего времени еще в те дни, которые остаются до начала учебы.
«На этой неделе я бы на самом деле посоветовала не сосредотачиваться на том, чтобы ребенок получил абсолютно правильное количество сна и лег спать именно в 20:30. Лучше приблизить время отхода ко сну к тому моменту, когда она действительно естественным образом засыпает», — сказала эксперт.
По ее словам, если сейчас ребенок засыпает только в 23:30 или даже в полночь, не стоит сразу пытаться уложить его в 20:30. Время сна можно сначала перенести примерно на 30 минут или час раньше.
Босток объяснила, почему это важно: «Чем дольше она лежит в кровати и не может уснуть, тем больше ее мозг учится тому, что кровать — это место, где нужно лежать и бодрствовать, а этого мы не хотим».
По мнению специалиста, важно сформировать у ребенка противоположную ассоциацию — чтобы кровать была связана с сонливостью и усталостью. Именно это со временем поможет вернуть привычный ритм сна.
Эксперт посоветовала сначала выбрать немного более позднее время отхода ко сну, которое соответствует реальной способности ребенка заснуть, а затем постепенно сдвигать его вперед.
«Начните с немного более позднего времени отхода ко сну, а затем в течение следующей недели постепенно переносите его, шаг за шагом, примерно на 15 или 20 минут за раз», — рекомендовала Босток.
Еще одним способом помочь организму адаптироваться к новому режиму специалист назвала дневной свет. Она посоветовала обеспечить ребенку воздействие естественного света с самого утра. По словам эксперта, это помогает стимулировать бодрость и облегчает возвращение к режиму, необходимому во время учебы.
Ранее Курсор писал, что названы 7 фраз, которые выдают психологическую незрелость.
Эксперт назвала простой способ наладить сон детей к школе 2026
IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-09-03 08:57:49
Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
