Храп может стать серьезной проблемой, мешающей полноценной жизни. Недавнее исследование показало, что его можно уменьшить, выбрав правильное положение во время сна.
Об этом сообщает сайт The Mirror.
Подробности эксперимента
Для эксперимента создали гибкую сенсорную систему, способную отслеживать положение тела во время сна и количество поворотов, чтобы определить их влияние на качество отдыха. Устройство, состоящее из датчика угла и прибора для фиксации движений, испытывали на тринадцати здоровых добровольцах в течение пятнадцати ночей. Из участников семь мужчин и шесть женщин, все они не имели проблем со сном.
Испытуемые носили устройство в сочетании с браслетом, фиксирующим параметры сна, и заполняли специальные анкеты.
На каком боку лучше спать
Результаты эксперимента выявили, что положение тела и частота смены позиций во время сна существенно влияют на качество отдыха. Люди, предпочитающие спать на правом боку и реже переворачиваться, сообщали о более крепком сне. Испытуемые спали по восемь часов каждую ночь на протяжении всего эксперимента
Если стремитесь уменьшить храп, постарайтесь не спать на спине
Сон на боку помогает дыхательным путям оставаться открытыми, что снижает риск храпа. При этом сон на левом боку может быть особенно полезен для беременных женщин и людей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, так как такая поза улучшает кровообращение между сердцем и плодом и уменьшает давление на печень
Значение сна
Сон играет решающую роль для физического здоровья, психического благополучия и общего качества жизни. Его продолжительность и качество влияют на множество аспектов повседневной активности, включая физическое состояние и пищевые предпочтения
Хронический недостаток сна повышает риск сердечных заболеваний, ожирения и нарушений обмена глюкозы
Недостаток сна может привести к изменению пищевых привычек, склоняя выбор в пользу продуктов с высоким содержанием жиров и сахаров. Усталость и снижение уровня энергии вынуждают искать быстрые источники бодрости, которые зачастую оказываются нездоровыми. Такая динамика способствует набору лишнего веса и формированию вредных пищевых привычек.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
На каком боку лучше спать, чтобы меньше храпеть 2026
IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-09-25 21:36:22
Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
