Энергетические напитки стали частью повседневной жизни многих людей. Студенты пьют их, чтобы не спать всю ночь. Спортсмены используют перед тренировкой. Работники — чтобы справиться с длинным рабочим днем или ночными сменами. В США около двух третей подростков употребляют их время от времени. Основная часть потребителей моложе 35 лет.
Об этом пишет Walla.
В напитках обычно содержится от 100 до 300 мг кофеина на порцию. Это сопоставимо с большой чашкой черного кофе. Кофеин повышает бодрость и снижает усталость. Производители подчеркивают другие добавки: витамины группы B, растительные экстракты и аминокислоты. Они якобы повышают концентрацию, выносливость и физические возможности.
Эксперты предупреждают: реальный эффект напитка почти полностью связан с кофеином. Остальные компоненты действуют слабо или незначительно. Ощущение бодрости возникает за счет стимулятора, а не добавок.
Состав напитков не всегда ясен. Некоторые продаются как напитки и обязаны указывать ингредиенты. Другие — как пищевые добавки. Тогда производители могут писать «энергетическая смесь» без подробностей.
Часто встречаются растительные экстракты: гуарана, мате, зеленый чай. Они содержат дополнительный кофеин, не указанный на этикетке. Люди могут превысить безопасную дозу — около 400 мг кофеина в день. Есть и женьшень, гинкго билоба. Они не стимулируют напрямую, но могут повышать давление и пульс в сочетании с кофеином.
Витамины группы B важны для усвоения энергии из пищи. Но они не создают энергию сами. Чаще всего люди получают достаточную дозу с едой. Избыточный прием не повышает концентрацию и может быть вреден для нервной системы и печени.
Аминокислоты, например таурин и L-теанин, тоже встречаются в напитках. Таурин производится организмом и есть в мясе и рыбе. Исследования ограничены, но он может слегка повышать эффект кофеина. L-теанин улучшает бодрость, если комбинировать с кофеином. Возможны побочные эффекты на сердце при больших дозах.
Сахар — второй по значимости ингредиент после кофеина. Одна банка может содержать до 60 г сахара — больше суточной нормы. Избыток ведет к лишнему весу, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и раздражительности.
Для здоровых людей умеренное употребление безопасно. Но важно помнить: одна банка может быть больше порции, чрезмерный кофеин вызывает дрожь, тревогу и ускоренный пульс. Дети, подростки, беременные и люди с сердечными заболеваниями особенно уязвимы. Смешивание с алкоголем повышает риск.
Лучший вариант — кофе или чай. Они дают бодрость с меньшим количеством сахара и добавок, плюс содержат антиоксиданты.
Ранее Курсор писал, какой напиток может предотвратить диабет, рассказали ученые.
Не только кофеин: что на самом деле содержат энергетические напитки 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-02-20 02:14:45 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
