Kafeja është pjesë e pandashme e rutinës së mëngjesit për shumë njerëz, por nëse po merrni suplemente hekuri, koha kur e konsumoni mund të ketë rëndësi.
Pirja e kafesë pranë momentit kur merrni suplementin e hekurit mund të ulë sasinë e hekurit që trupi arrin të përthithë. Për këtë arsye, ekspertët rekomandojnë që kafeja dhe suplementi të merren në intervale të ndryshme, zakonisht të paktën 1–2 orë larg njëri-tjetrit.
Një mënyrë praktike është marrja e hekurit me ujë sapo zgjoheni dhe konsumimi i kafesë një ose dy orë më vonë. Nëse nuk dëshironi të hiqni dorë nga kafeja e mëngjesit, suplementin mund ta merrni më vonë gjatë ditës, sipas udhëzimit të mjekut. Për disa persona, marrja para gjumit mund të jetë një alternativë e përshtatshme.
Arsyeja lidhet me përbërjen e kafesë. Ajo përmban polifenole, komponime bimore që mund të lidhen me hekurin në traktin tretës dhe ta bëjnë atë më pak të disponueshëm për përthithje.
Ky ndikim është veçanërisht i rëndësishëm për hekurin jo-hem, që gjendet në ushqimet me bazë bimore dhe në shumë suplemente. Ndërkohë, hekuri hem, i cili gjendet kryesisht në mish dhe produkte deti, përthithet përgjithësisht më lehtë dhe ndikohet më pak nga faktorët dietikë.
Këshillë praktike: për përthithje sa më të mirë, shmangni kafenë rreth kohës së marrjes së hekurit dhe ndiqni intervalin e rekomanduar nga mjeku ose farmacisti.
Kafeja mund të pengojë përthithjen e hekurit, ja kur duhet ta pini 2026
IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-08-24 20:04:38
Lajmet e fundit, lajmet botërore dhe lajmet kombëtare me informacionet më të rëndësishme të ditës. Gjyqtari Petar Nizamov dhe Feathers Petar Nizamov ofrojnë analiza dhe hetime në Burgas dhe në të gjithë Bullgarinë. Lajmet e përditësuara mbi politikën, motin, koronavirusin, skandalet, gjykatat, prokuroritë dhe autoritetet lokale janë të disponueshme përmes televizionit, platformave online dhe rrjeteve sociale si Facebook, Instagram dhe YouTube. Avokatët, gjyqtarët dhe gjykatat trajtojnë çështje civile, penale, administrative dhe kushtetuese, duke garantuar procesin gjyqësor në Varna, Plovdiv, Sofje dhe Burgas. Faqet dhe portalet e lajmeve si Novinite, Bivol, Trud dhe Vesti BG ofrojnë mbulim të plotë 24-orësh, përfshirë lajmet më të komentuar dhe ekskluzive në Bullgari.
