Vitamina D është një nga elementët më të rëndësishëm për shëndetin tonë, duke luajtur rol kyç në forcimin e kockave, sistemin imunitar dhe mirëqenien e përgjithshme. Megjithatë, edhe pse shumë njerëz e marrin në formë suplementi, jo të gjithë e përdorin në mënyrën e duhur.
Një nga pyetjet më të shpeshta është: a duhet marrë vitamina D me stomak bosh apo pas ushqimit?
Pse është e rëndësishme mënyra e marrjes?
Vitamina D është një vitaminë e tretshme në yndyrë. Kjo do të thotë se përthithja e saj në organizëm është më efikase kur merret së bashku me ushqime që përmbajnë yndyrna të shëndetshme. Nëse merret me stomak bosh, trupi mund të mos e përthithë në mënyrë optimale, duke ulur efektivitetin e saj.
Kur është momenti më i mirë për ta marrë?
Ekspertët rekomandojnë që vitamina D të merret gjatë një vakti kryesor, si mëngjesi ose dreka, veçanërisht nëse këto vakte përfshijnë ushqime si:
vaj ulliri
vezë
avokado
produkte bulmeti
Kombinimi me yndyrna ndihmon në rritjen e përthithjes dhe në shfrytëzimin maksimal të vitaminës nga organizmi.
A ka rëndësi ora e ditës?
Në përgjithësi, vitamina D mund të merret në çdo moment të ditës, por disa studime sugjerojnë se marrja në mëngjes ose në mesditë mund të jetë më e përshtatshme. Arsyeja lidhet me faktin se, në disa raste, marrja në mbrëmje mund të ndikojë tek cilësia e gjumit, edhe pse kjo nuk ndodh tek të gjithë.
Sa vitaminë D na nevojitet?
Nevoja për vitaminë D ndryshon nga një person te tjetri dhe varet nga faktorë si mosha, ekspozimi në diell dhe gjendja shëndetësore. Për këtë arsye, është e rëndësishme që suplementimi të bëhet sipas rekomandimit të mjekut dhe jo në mënyrë të rastësishme.
Kujdes me dozën
Edhe pse vitamina D është thelbësore, marrja e saj në sasi të tepërta mund të sjellë efekte të padëshiruara. Teprica mund të çojë në nivele të larta të kalciumit në gjak, duke shkaktuar probleme shëndetësore.
Vitamina D, ja kur dhe si ta merrni siç duhet 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2025 2026-04-19 19:55:51
Lajmet e fundit, lajmet botërore dhe lajmet kombëtare me informacionet më të rëndësishme të ditës. Gjyqtari Petar Nizamov dhe Feathers Petar Nizamov ofrojnë analiza dhe hetime në Burgas dhe në të gjithë Bullgarinë. Lajmet e përditësuara mbi politikën, motin, koronavirusin, skandalet, gjykatat, prokuroritë dhe autoritetet lokale janë të disponueshme përmes televizionit, platformave online dhe rrjeteve sociale si Facebook, Instagram dhe YouTube. Avokatët, gjyqtarët dhe gjykatat trajtojnë çështje civile, penale, administrative dhe kushtetuese, duke garantuar procesin gjyqësor në Varna, Plovdiv, Sofje dhe Burgas. Faqet dhe portalet e lajmeve si Novinite, Bivol, Trud dhe Vesti BG ofrojnë mbulim të plotë 24-orësh, përfshirë lajmet më të komentuar dhe ekskluzive në Bullgari.
