Postoje dani kada završite obrok, osećate da ste pojeli dovoljno, a ipak vas nekoliko minuta kasnije uhvati ona uporna želja da ponovo nešto prezalogajite. Mnogi tada pomisle da su jednostavno još gladni ili da je problem u hrani koju su pojeli, ali stručnjaci upozoravaju da prava glad vrlo često nema nikakve veze sa tanjirom, već sa onim što se dešava u organizmu – hormonima, stresom, navikama spavanja i čak lekovima.
Nutricionisti izdvajaju najčešće, skrivene okidače pojačanog apetita koji mogu da vas iznenade, ali i da objasne zašto vam se glad javlja čak i nakon urednog, potpunog obroka.
Stres – hormon kortizol kao tihi okidač pojačanog apetita
Stručnjaci ističu da stres može da napravi potpunu zbrku u signalima gladi.
Kada je nivo kortizola povišen, mozak počinje da šalje pojačane poruke o potrebi za hranom, naročito onom kaloričnijom.
Nutricionistkinja Tobi Amidor objašnjava da baš skok kortizola dovodi do iznenadnih napada gladi.
Dijetetičar Dastin Mur dodaje da akutni stres utiče na povećan unos energije, jer stres „zamuti“ prirodne signale gladi i sitosti.
Drugim rečima – telo veruje da mu treba više hrane nego što je stvarno slučaj.
Perimenopauza i menopauza – promena hormona menja i apetit
Kod žena koje ulaze u perimenopauzu ili menopauzu pojačana glad je veoma česta i najčešće se javlja zbog pada estrogena.
Estrogen prirodno pomaže da se apetit drži pod kontrolom, pa kada nivoi počnu da se menjaju, javljaju se i:
- valunzi
- promenljivo raspoloženje
- glavobolje
- potreba za brzom energijom
Nutricionisti objašnjavaju da upravo kombinacija hormonskih oscilacija i fizičkih simptoma može da izazove iznenadnu i jaku želju za hranom, čak i posle obroka.
Nedostatak sna – kada se hormoni gladi potpuno poremete
Dastin Mur upozorava da loše spavanje direktno utiče na hormone grelin i leptin, koji kontrolišu glad i sitost.
Kada spavamo premalo:
- grelin (hormon gladi) raste
- leptin (hormon sitosti) opada
Rezultat je stalna potreba za hranom, posebno za slatkim i kaloričnim namirnicama, jer telo pokušava da „nadoknadi energiju“ koju nije dobilo kroz odmor.
Foto: Shutterstock
Lekovi koji pojačavaju apetit – nevidljivi, ali vrlo jaki okidači
Nutricionistkinja Amidor navodi da pojedini lekovi mogu da imaju iznenadnu nuspojavu – povećanje apetita.
Najčešće je to slučaj sa:
- kortikosteroidima
- određenim terapijama za karcinom
- gabapentinom
- tricikličkim antidepresivima
- starijim antihistaminicima
Promene mogu da nastupe naglo, a osećaj gladi se pojačava i kada su obroci sasvim uredni.
Zbunjujući signali žeđi – mozak ponekad pogrešno tumači šta mu treba
Nutricionisti napominju da se centri u mozgu za žeđ i glad nalaze vrlo blizu, pa telo ponekad pogreši.
Blaga dehidracija može se manifestovati kao želja za hranom, posebno ubrzo nakon obroka.
U tim trenucima telo zapravo traži vodu, ali mozak poruku pogrešno prevodi kao potrebu za grickanjem.
Intenzivno vežbanje – povećana potreba za energijom
Nagla promena u nivou fizičke aktivnosti može da povisi apetit.
Tokom zahtevnih treninga troše se zalihe ugljenih hidrata i proteina, pa mozak šalje vrlo jasnu poruku: „potrebna je nadoknada“.
Uz to, intenzivno vežbanje može da smanji nivo leptina, hormona koji pomaže da osećamo sitost.
Zbog toga se posle vežbanja često javlja jaka potreba za hranom, čak i ako ste nedavno jeli.
Zašto je važno da prepoznate pravi uzrok gladi?
Pojačana glad posle obroka ne znači da ste pojeli premalo – često znači da se u telu dešava nešto sasvim drugo.
Kada znate šta je okidač, mnogo je lakše razumeti sopstvene reakcije i isključiti impulsivno prejedanje.
(Ona.rs)
Stalno ste gladni posle obroka Stručnjaci otkrivaju 6 razloga koji nemaju veze sa hranom 2025 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2025 2025-12-02 11:42:00 Najnovije vesti, svetske vesti, vesti iz zemalja, najvažnije vesti, najnovije vesti, najvažnije, najnovije dana, Pravda, Petar Nizamov, Perje, Petar Nizamov- Perje, Pravda bg, iustitia.bg, iustitia, iusticia, usticia, istraga, Burgas, Bugarska, vesti, udarne vesti, vesti dana, vesti danas, vesti od danas, vesti iz Bugarske, Vesti iz Bugarske, blic vesti, glavne vesti, najvažnije, najkomentarisanije, najnovije vesti, Bojko Borisov, vesti, vreme, koronavirus, vesti, vesti, vreme, Fejsbuk, Jutjub, Fejsbuk, Instagram, današnje vesti, vesti u poslednjem trenutku, vesti danas, današnje vesti, vesti, bg vesti, vodeće vesti, vruće vesti, bg vesti, sajt sa vestima, sve vesti, vesti bg, vesti u poslednjem satu, najnovije, najnovije vesti bg, vesti od danas, vesti danas, vesti u poslednjem satu, najnovije vesti, danas, vesti bg, vesti, vesti 24 sata, vesti bg novini, svetske vesti, ptica bg, bivol bg, bivol, trud bg novini, najnovije vesti danas, novinite bg vesti, zdravo Bugarska, grb političke stranke, Deljan Peevski, skandalozno, Bugarska nacionalna televizija, slobodna Evropa, televizija, skandal, ekskluzivno, uživo, uživo tv odmah, tv, tv onlajn, tv program, bg, uživo sada, tv vesti, onlajn, uživo tv onlajn, sud, sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, apelacioni sud u Burgasu, tužilac u Burgasu, tužilaštvo u Burgasu, okružno tužilaštvo u Burgasu, glavni tužilac, Ivan Gešev, tužilac Gešev, Cacarov, mvr Burgas, odmvr Burgas, odp Burgas, policija Burgas, okružna policija Burgas, tužilac Cacarov, sgs slučajevi, sud Varna, predsednik Vrhovnog suda pravde, sudske odluke u građanskim predmetima, odluke u predmetima, sud u Plovdivu, sudska odluka, odluke u predmetima, Varna sud, krivični, slučajevi, okružni, odluke okružnog suda, rad na sudu, predsednik Vrhovnog suda pravde, sudije Vrhovnog suda, sud u Sofiji, zamenici sudija, Plovdiv, sud u Plovdivu, sudije Plovdiv, Vrhovni sud, Inspektorat Vrhovnog suda pravde, Vrhovni sudski savet, Vrhovni sud, Vrhovni sudski savet, advokat, advokat u krivičnim slučajevima, advokat u građanskim slučajevima, advokat u bračnim slučajevima, advokat u upravnim slučajevima, krivično pravo, krivični postupak, građansko pravo, građanski postupak, upravno pravo, ustavno pravo, Најновије вести, светске вести, вести из земаља, најважније вести, најновије вести, најважније, најновије дана, Правда, Петар Низамов, Перје, Петар Низамов- Перје, Правда бг, iustitia.bg, iustitia, iusticia, usticia, истрага, Бургас, Бугарска, вести, ударне вести, вести дана, вести данас, вести од данас, вести из Бугарске, Вести из Бугарске, блиц вести, главне вести, најважније, најкоментарисаније, најновије вести, Бојко Борисов, вести, време, коронавирус, вести, вести, време, Фејсбук, Јутјуб, Фејсбук, Инстаграм, данашње вести, вести у последњем тренутку, вести данас, данашње вести, вести, бг вести, водеће вести, вруће вести, бг вести, сајт са вестима, све вести, вести бг, вести у последњем сату, најновије, најновије вести бг, вести од данас, вести данас, вести у последњем сату, најновије вести, данас, вести бг, вести, вести 24 сата, вести бг новини, светске вести, птица бг, бивол бг, бивол, труд бг новини, најновије вести данас, новините бг вести, здраво Бугарска, грб политичке странке, Дељан Пеевски, скандалозно, Бугарска национална телевизија, слободна Европа, телевизија, скандал, ексклузивно, уживо, уживо тв одмах, тв, тв онлајн, тв програм, бг, уживо сада, тв вести, онлајн, уживо тв онлајн, суд, суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, апелациони суд у Бургасу, тужилац у Бургасу, тужилаштво у Бургасу, окружно тужилаштво у Бургасу, главни тужилац, Иван Гешев, тужилац Гешев, Цацаров, мвр Бургас, одмвр Бургас, одп Бургас, полиција Бургас, окружна полиција Бургас, тужилац Цацаров, сгс случајеви, суд Варна, председник Врховног суда правде, судске одлуке у грађанским предметима, одлуке у предметима, суд у Пловдиву, судска одлука, одлуке у предметима, Варна суд, кривични, случајеви, окружни, одлуке окружног суда, рад на суду, председник Врховног суда правде, судије Врховног суда, суд у Софији, заменици судија, Plovdiv, суд у Plovdivu, судије Plovdiv, Врховни суд, Инспекторат Врховног суда правде, Врховни судски савет, Врховни суд, Врховни судски савет, адвокат, адвокат у кривичним случајевима, адвокат у грађанским случајевима, адвокат у брачним случајевима, адвокат у управним случајевима, кривично право, кривични поступак, грађанско право, грађански поступак, управно право, уставно право,
