Šeron Stoun ne čeka slobodan sat da bi vežbala. Umesto toga, pokret ubacuje u male praznine tokom dana – dok radi za računarom, čeka sledeću scenu na snimanju ili gleda televiziju.
Glumica tvrdi da za snagu nije neophodno provoditi sate u teretani niti dizati velike težine. Njena filozofija svodi se na jednostavno pravilo: pokrenite telo više puta tokom dana i, kada možete, dodajte malo otpora.
Ovakav pristup danas se često naziva „vežbanjem u zalogajima“ – kratkim serijama aktivnosti koje se ponavljaju u različitim delovima dana.
Lagane tegove nosi čak i za računarom
Šeron Stoun koristi lagane tegove koji se pričvršćuju oko ručnih zglobova dok radi za laptopom ili sedi za radnim stolom. Tokom dana povremeno podiže ruke i izvodi pokrete koje naziva „arm jazz“.
Ideja nije da se telo iscrpi jednim intenzivnim treningom, već da mišići redovno dobijaju mali podsticaj. Važno je, međutim, da opterećenje bude prilagođeno mogućnostima i da se ne nose tegovi satima ako izazivaju bol ili napetost u zglobovima.
Vežba i dok gleda televiziju
Glumica koristi i ThighMaster, jednostavnu spravu koja se postavlja između nogu i pruža otpor prilikom stiskanja. Vežbe radi dok gleda televiziju, a otkrila je da su joj se u tome pridružila i deca sa prijateljima.
Koristi i malu balans dasku koja aktivira mišiće trupa. Ipak, ovakva oprema nije pogodna za svakoga, posebno za osobe koje imaju probleme sa ravnotežom ili povećan rizik od pada.
Na snimanju ne sedi između scena
Kada radi, Šeron Stoun pauze između kadrova koristi za podizanje nogu, iskorake, trbušnjake i sklekove. Oslanja se na klasične vežbe sa sopstvenom težinom koje je popularizovala još Džejn Fonda.
Njena poruka je da trening ne mora uvek da ima posebno vreme, garderobu i mesto. Nekoliko pravilno izvedenih ponavljanja može se uklopiti u pauzu između svakodnevnih obaveza.
Bazen je važan deo njene rutine
Kratki pokreti nisu jedini oblik vežbanja Šeron Stoun. Glumica je govorila i da pet dana nedeljno provodi oko sat i po u bazenu, gde izvodi vežbe u vodi sa opterećenjem na rukama i nogama.
Praktikuje i jogu, vežbe disanja i plesne pokrete. Zato njen izgled i snagu ne treba pripisivati samo jednoj maloj navici, već dugogodišnjoj doslednosti i različitim vrstama aktivnosti.
Šta kaže nauka o kratkom vežbanju?
Novija analiza istraživanja pokazala je da kratke serije vežbi, koje traju do pet minuta i izvode se više puta dnevno, mogu da poboljšaju kardiorespiratornu kondiciju fizički neaktivnih ljudi. Kod starijih osoba primećena su i skromna poboljšanja mišićne izdržljivosti.
Ipak, dokazi još nisu dovoljno jaki da bi se tvrdilo da ovakve vežbe mogu da zamene kompletan program fizičke aktivnosti ili da poprave sve pokazatelje zdravlja.
Najjednostavniji način da isprobate ovaj pristup jeste da kratko kretanje povežete sa navikom koju već imate. Dok se kuva kafa možete uraditi nekoliko čučnjeva uz oslonac, tokom telefonskog razgovora prošetati, a za vreme reklama blago istegnuti telo.
Ako imate srčane tegobe, probleme sa zglobovima, ravnotežom ili neko hronično oboljenje, odgovarajuće vežbe i opterećenje prethodno dogovorite sa lekarom ili fizioterapeutom.
(Ona.rs / Grazia)
Šeron Stoun ima 68 godina i kune se u jednu prostu naviku: Radi je čak i dok gleda televiziju 2026
IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-11-10 23:55:00
Najnovije vesti, svetske vesti, vesti iz zemalja, najvažnije vesti, najnovije vesti, najvažnije, najnovije dana, Pravda, Petar Nizamov, Perje, Petar Nizamov- Perje, Pravda bg, iustitia.bg, iustitia, iusticia, usticia, istraga, Burgas, Bugarska, vesti, udarne vesti, vesti dana, vesti danas, vesti od danas, vesti iz Bugarske, Vesti iz Bugarske, blic vesti, glavne vesti, najvažnije, najkomentarisanije, najnovije vesti, Bojko Borisov, vesti, vreme, koronavirus, vesti, vesti, vreme, Fejsbuk, Jutjub, Fejsbuk, Instagram, današnje vesti, vesti u poslednjem trenutku, vesti danas, današnje vesti, vesti, bg vesti, vodeće vesti, vruće vesti, bg vesti, sajt sa vestima, sve vesti, vesti bg, vesti u poslednjem satu, najnovije, najnovije vesti bg, vesti od danas, vesti danas, vesti u poslednjem satu, najnovije vesti, danas, vesti bg, vesti, vesti 24 sata, vesti bg novini, svetske vesti, ptica bg, bivol bg, bivol, trud bg novini, najnovije vesti danas, novinite bg vesti, zdravo Bugarska, grb političke stranke, Deljan Peevski, skandalozno, Bugarska nacionalna televizija, slobodna Evropa, televizija, skandal, ekskluzivno, uživo, uživo tv odmah, tv, tv onlajn, tv program, bg, uživo sada, tv vesti, onlajn, uživo tv onlajn, sud, sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, apelacioni sud u Burgasu, tužilac u Burgasu, tužilaštvo u Burgasu, okružno tužilaštvo u Burgasu, glavni tužilac, Ivan Gešev, tužilac Gešev, Cacarov, mvr Burgas, odmvr Burgas, odp Burgas, policija Burgas, okružna policija Burgas, tužilac Cacarov, sgs slučajevi, sud Varna, predsednik Vrhovnog suda pravde, sudske odluke u građanskim predmetima, odluke u predmetima, sud u Plovdivu, sudska odluka, odluke u predmetima, Varna sud, krivični, slučajevi, okružni, odluke okružnog suda, rad na sudu, predsednik Vrhovnog suda pravde, sudije Vrhovnog suda, sud u Sofiji, zamenici sudija, Plovdiv, sud u Plovdivu, sudije Plovdiv, Vrhovni sud, Inspektorat Vrhovnog suda pravde, Vrhovni sudski savet, Vrhovni sud, Vrhovni sudski savet, advokat, advokat u krivičnim slučajevima, advokat u građanskim slučajevima, advokat u bračnim slučajevima, advokat u upravnim slučajevima, krivično pravo, krivični postupak, građansko pravo, građanski postupak, upravno pravo, ustavno pravo, Најновије вести, светске вести, вести из земаља, најважније вести, најновије вести, најважније, најновије дана, Правда, Петар Низамов, Перје, Петар Низамов- Перје, Правда бг, iustitia.bg, iustitia, iusticia, usticia, истрага, Бургас, Бугарска, вести, ударне вести, вести дана, вести данас, вести од данас, вести из Бугарске, Вести из Бугарске, блиц вести, главне вести, најважније, најкоментарисаније, најновије вести, Бојко Борисов, вести, време, коронавирус, вести, вести, време, Фејсбук, Јутјуб, Фејсбук, Инстаграм, данашње вести, вести у последњем тренутку, вести данас, данашње вести, вести, бг вести, водеће вести, вруће вести, бг вести, сајт са вестима, све вести, вести бг, вести у последњем сату, најновије, најновије вести бг, вести од данас, вести данас, вести у последњем сату, најновије вести, данас, вести бг, вести, вести 24 сата, вести бг новини, светске вести, птица бг, бивол бг, бивол, труд бг новини, најновије вести данас, новините бг вести, здраво Бугарска, грб политичке странке, Дељан Пеевски, скандалозно, Бугарска национална телевизија, слободна Европа, телевизија, скандал, ексклузивно, уживо, уживо тв одмах, тв, тв онлајн, тв програм, бг, уживо сада, тв вести, онлајн, уживо тв онлајн, суд, суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, апелациони суд у Бургасу, тужилац у Бургасу, тужилаштво у Бургасу, окружно тужилаштво у Бургасу, главни тужилац, Иван Гешев, тужилац Гешев, Цацаров, мвр Бургас, одмвр Бургас, одп Бургас, полиција Бургас, окружна полиција Бургас, тужилац Цацаров, сгс случајеви, суд Варна, председник Врховног суда правде, судске одлуке у грађанским предметима, одлуке у предметима, суд у Пловдиву, судска одлука, одлуке у предметима, Варна суд, кривични, случајеви, окружни, одлуке окружног суда, рад на суду, председник Врховног суда правде, судије Врховног суда, суд у Софији, заменици судија, Plovdiv, суд у Plovdivu, судије Plovdiv, Врховни суд, Инспекторат Врховног суда правде, Врховни судски савет, Врховни суд, Врховни судски савет, адвокат, адвокат у кривичним случајевима, адвокат у грађанским случајевима, адвокат у брачним случајевима, адвокат у управним случајевима, кривично право, кривични поступак, грађанско право, грађански поступак, управно право, уставно право
