Britanski naučnik otkrio kada je pravo vreme za kafu: Jedna navika ujutru može vam poremetiti šećer u krvi 2026

Kafa je za mnoge prvi ritual dana, gutljaj koji razbuđuje, vraća fokus i pokreće telo. Iako je kofein najrasprostranjeniji psihostimulans na svetu i poznat saveznik koncentracije i energije, nauka sada upozorava da nije svejedno kada je pijete.

Prema istraživanjima profesora metabolizma Džejms Bets sa Univerzitet u Bathu, pogrešan trenutak za kafu može imati ozbiljnije posledice nego što mislimo, posebno po metabolizam.

Kofein deluje brzo i snažno. Stimuliše nervni sistem, podiže nivo adrenalina i smanjuje osećaj umora. Istovremeno podstiče telo da koristi masti kao izvor energije, čime čuva zalihe glikogena i poboljšava izdržljivost. Još jedan važan efekat je blokiranje adenosina, neurotransmitera koji signalizira telu da je vreme za odmor. Upravo zato se nakon šolje kafe osećamo budnije, fokusiranije i spremnije za obaveze.

Međutim, ta snaga ima i svoju cenu. Ako se unese u pogrešno vreme ili u prevelikoj količini, kofein može izazvati nervozu, ubrzan rad srca i anksioznost. Posebno je problematičan kasno tokom dana jer može poremetiti san.

Iako većina ljudi poseže za kafom čim se probudi, istraživanja pokazuju da to nije dobra ideja, naročito ako ste loše spavali. Prema nalazima koje prenosi Science Focus, konzumiranje jake kafe pre doručka nakon loše noći može značajno pogoršati kontrolu šećera u krvi. To znači da telo teže obrađuje glukozu, što dugoročno može povećati rizik od dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti. Drugim rečima, kafa na prazan stomak, posebno kada ste neispavani, može učiniti više štete nego koristi.

Najbolja strategija je da sačekate bar sat vremena nakon doručka. U tom trenutku telo je već započelo varenje i apsorpciju hranljivih materija, pa kofein neće remetiti metaboličke procese. To je, prema stručnjacima, idealan trenutak da kafa pruži maksimum benefita.

Ako želite da izvučete maksimum iz fizičke aktivnosti, kafa može biti odličan saveznik, ali samo ako je pravilno tempirate. Idealno je popiti je 45 do 60 minuta pre treninga, kada kofein dostiže vrhunac u organizmu i poboljšava snagu, izdržljivost i fokus.

Kada je reč o mentalnim zadacima, rezultati su podeljeni. Ipak, jedno istraživanje sa Džon Hopkins univerzitet pokazalo je da kafa nakon učenja može poboljšati pamćenje i zadržavanje informacija. S druge strane, preterivanje sa kofeinom može narušiti san, a samim tim i koncentraciju i akademski učinak.

Efekti kofeina obično dostižu vrhunac nakon određenog vremena i mogu trajati od jednog do dva sata kod onih koji redovno piju kafu, dok kod onih koji je ređe konzumiraju mogu potrajati i do četiri do šest sati. Upravo zato je važno planirati unos, naročito u popodnevnim i večernjim satima.

Kofein nije neprijatelj, naprotiv. Brojna istraživanja ukazuju na to da može imati zaštitni efekat protiv ozbiljnih bolesti poput srčanih oboljenja i demencije. Ipak, ključ je u meri i pravom trenutku.

Kako ističe Džejms Bets, jedna od najvećih prednosti kafe jeste to što nas pokreće i pomaže da budemo aktivni, a upravo je aktivan način života jedan od najvažnijih faktora zdravlja. Zato sledeći put kada poželite jutarnju kafu, možda je bolje da prvo doručkujete, pa tek onda uživate u omiljenom napitku.

(Ona.rs)

Britanski naučnik otkrio kada je pravo vreme za kafu: Jedna navika ujutru može vam poremetiti šećer u krvi 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-04-22 01:54:00 Najnovije vesti, svetske vesti, vesti iz zemalja, najvažnije vesti, najnovije vesti, najvažnije, najnovije dana, Pravda, Petar Nizamov, Perje, Petar Nizamov- Perje, Pravda bg, iustitia.bg, iustitia, iusticia, usticia, istraga, Burgas, Bugarska, vesti, udarne vesti, vesti dana, vesti danas, vesti od danas, vesti iz Bugarske, Vesti iz Bugarske, blic vesti, glavne vesti, najvažnije, najkomentarisanije, najnovije vesti, Bojko Borisov, vesti, vreme, koronavirus, vesti, vesti, vreme, Fejsbuk, Jutjub, Fejsbuk, Instagram, današnje vesti, vesti u poslednjem trenutku, vesti danas, današnje vesti, vesti, bg vesti, vodeće vesti, vruće vesti, bg vesti, sajt sa vestima, sve vesti, vesti bg, vesti u poslednjem satu, najnovije, najnovije vesti bg, vesti od danas, vesti danas, vesti u poslednjem satu, najnovije vesti, danas, vesti bg, vesti, vesti 24 sata, vesti bg novini, svetske vesti, ptica bg, bivol bg, bivol, trud bg novini, najnovije vesti danas, novinite bg vesti, zdravo Bugarska, grb političke stranke, Deljan Peevski, skandalozno, Bugarska nacionalna televizija, slobodna Evropa, televizija, skandal, ekskluzivno, uživo, uživo tv odmah, tv, tv onlajn, tv program, bg, uživo sada, tv vesti, onlajn, uživo tv onlajn, sud, sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, apelacioni sud u Burgasu, tužilac u Burgasu, tužilaštvo u Burgasu, okružno tužilaštvo u Burgasu, glavni tužilac, Ivan Gešev, tužilac Gešev, Cacarov, mvr Burgas, odmvr Burgas, odp Burgas, policija Burgas, okružna policija Burgas, tužilac Cacarov, sgs slučajevi, sud Varna, predsednik Vrhovnog suda pravde, sudske odluke u građanskim predmetima, odluke u predmetima, sud u Plovdivu, sudska odluka, odluke u predmetima, Varna sud, krivični, slučajevi, okružni, odluke okružnog suda, rad na sudu, predsednik Vrhovnog suda pravde, sudije Vrhovnog suda, sud u Sofiji, zamenici sudija, Plovdiv, sud u Plovdivu, sudije Plovdiv, Vrhovni sud, Inspektorat Vrhovnog suda pravde, Vrhovni sudski savet, Vrhovni sud, Vrhovni sudski savet, advokat, advokat u krivičnim slučajevima, advokat u građanskim slučajevima, advokat u bračnim slučajevima, advokat u upravnim slučajevima, krivično pravo, krivični postupak, građansko pravo, građanski postupak, upravno pravo, ustavno pravo, Најновије вести, светске вести, вести из земаља, најважније вести, најновије вести, најважније, најновије дана, Правда, Петар Низамов, Перје, Петар Низамов- Перје, Правда бг, iustitia.bg, iustitia, iusticia, usticia, истрага, Бургас, Бугарска, вести, ударне вести, вести дана, вести данас, вести од данас, вести из Бугарске, Вести из Бугарске, блиц вести, главне вести, најважније, најкоментарисаније, најновије вести, Бојко Борисов, вести, време, коронавирус, вести, вести, време, Фејсбук, Јутјуб, Фејсбук, Инстаграм, данашње вести, вести у последњем тренутку, вести данас, данашње вести, вести, бг вести, водеће вести, вруће вести, бг вести, сајт са вестима, све вести, вести бг, вести у последњем сату, најновије, најновије вести бг, вести од данас, вести данас, вести у последњем сату, најновије вести, данас, вести бг, вести, вести 24 сата, вести бг новини, светске вести, птица бг, бивол бг, бивол, труд бг новини, најновије вести данас, новините бг вести, здраво Бугарска, грб политичке странке, Дељан Пеевски, скандалозно, Бугарска национална телевизија, слободна Европа, телевизија, скандал, ексклузивно, уживо, уживо тв одмах, тв, тв онлајн, тв програм, бг, уживо сада, тв вести, онлајн, уживо тв онлајн, суд, суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, апелациони суд у Бургасу, тужилац у Бургасу, тужилаштво у Бургасу, окружно тужилаштво у Бургасу, главни тужилац, Иван Гешев, тужилац Гешев, Цацаров, мвр Бургас, одмвр Бургас, одп Бургас, полиција Бургас, окружна полиција Бургас, тужилац Цацаров, сгс случајеви, суд Варна, председник Врховног суда правде, судске одлуке у грађанским предметима, одлуке у предметима, суд у Пловдиву, судска одлука, одлуке у предметима, Варна суд, кривични, случајеви, окружни, одлуке окружног суда, рад на суду, председник Врховног суда правде, судије Врховног суда, суд у Софији, заменици судија, Plovdiv, суд у Plovdivu, судије Plovdiv, Врховни суд, Инспекторат Врховног суда правде, Врховни судски савет, Врховни суд, Врховни судски савет, адвокат, адвокат у кривичним случајевима, адвокат у грађанским случајевима, адвокат у брачним случајевима, адвокат у управним случајевима, кривично право, кривични поступак, грађанско право, грађански поступак, управно право, уставно право,