Инсульт ежегодно поражает миллионы человек и нередко становится событием, радикально меняющим жизнь. Хотя такие факторы риска, как возраст и генетика, изменить невозможно, образ жизни, включая питание, поддается корректировке. Добавление определенных продуктов в рацион может способствовать снижению риска.
Оь этом пишет Prevention.
Кардиолог и медицинский директор программы структурных заболеваний сердца MemorialCare Saddleback Medical Center Ченг-Хан Чен отмечает: «В целом здоровый рацион помогает снизить целый ряд факторов риска инсульта, включая артериальное давление, уровень холестерина и контроль сахара в крови». Среди рекомендованных моделей питания — диета DASH и средиземноморская диета. По словам диетолога Кристин Дилли, обе системы «предполагают увеличение доли растительных продуктов — овощей, фруктов, цельных зерен, бобовых, а также нежирного мяса, рыбы, молочных продуктов с низким содержанием жира и полезных жиров, таких как оливковое масло». Эти рационы также отличаются более низкой калорийностью, что способствует снижению веса, а даже небольшое уменьшение массы тела способно заметно снизить риск инсульта.
Диетолог Скотт Китли подчеркивает роль конкретных нутриентов: «Рационы, богатые противовоспалительными компонентами и веществами, поддерживающими эластичность сосудов — такими как калий, омега-3, полифенолы и магний, — снижают давление, улучшают гибкость артерий и уменьшают склонность к тромбообразованию».
Среди продуктов, на которые эксперты советуют обратить особое внимание, — листовые зеленые овощи, включая шпинат, капусту кейл и рукколу. «Они богаты нитратами, которые в организме превращаются в оксид азота и способствуют снижению давления», — объясняет диетолог Соня Анджелоне. Исследование 2021 года показало, что потребление не менее 60 мг нитратов в день связано со снижением риска инсульта на 17%.
Цитрусовые, в частности апельсины и грейпфруты, содержат витамин C, фолат и калий, обладающие антиоксидантным и противовоспалительным действием. Грецкие орехи благодаря омега-3 жирным кислотам помогают снижать уровень «плохого» холестерина. Йогурт обеспечивает организм кальцием, калием и пробиотиками, поддерживая баланс липидов и артериальное давление. Овес и другие цельные зерна способствуют стабильному уровню сахара в крови и снижают воспаление.
Жирная рыба, такая как лосось, сардины и скумбрия, содержит EPA и DHA, которые уменьшают воспаление и риск образования тромбов. Продукты с растворимой клетчаткой — яблоки, груши, брокколи, морковь и батат — помогают контролировать холестерин и уровень глюкозы. Отдельно выделяются растительные источники белка, включая фасоль: они позволяют сократить потребление насыщенных жиров.
Дополнительно эксперты рекомендуют включать в рацион кофе, свеклу, авокадо, зеленый чай, бобовые и темный шоколад в умеренных количествах. При этом важно ограничивать насыщенные жиры, сахар и переработанные продукты. При повышенном риске инсульта специалисты советуют проконсультироваться с врачом для оценки индивидуальных факторов.
Ранее Курсор писал, что назван необычный симптом, возникающий за несколько часов до инсульта.
Что есть, чтобы не случился инсульт — список 2026 IUSTITIA.BG — Investigations 2009-2026 2026-05-16 06:38:37 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
