Doručak se često naziva najvažnijim obrokom u danu, ali stručnjaci upozoravaju da nije svejedno šta se nađe na tanjiru čim otvorimo oči. Iako nijedna namirnica sama po sebi ne može izazvati rak, dugogodišnje prehrambene navike mogu značajno uticati na rizik od razvoja brojnih bolesti, uključujući i maligna oboljenja.
Onkolozi upozoravaju da upravo visoko prerađena hrana, prepuna dodatih šećera i siromašna vlaknima, spada među najgore izbore za početak dana. Zaslađene pahuljice, lisnata peciva, krofne, industrijski kolači i slični proizvodi brzo podižu nivo šećera u krvi, ali ne pružaju dugotrajan osećaj sitosti. Zbog toga se glad ubrzo vraća, a organizam ulazi u začarani krug prejedanja i naglih oscilacija energije.
Prema rečima stručnjaka, problem nije samo u šećeru. Ovakva ishrana često doprinosi gojaznosti, a višak telesne mase povezan je sa povećanim rizikom od više vrsta karcinoma. Pored toga, učestali skokovi insulina i hronični upalni procesi u organizmu stvaraju okruženje koje može pogodovati razvoju bolesti.
Prerađeno meso na crnoj listi stručnjaka
Foto: Shutterstock
Još jedna namirnica koja se često nalazi na jutarnjem meniju izaziva zabrinutost među lekarima. Reč je o prerađenom mesu poput slanine, kobasica, viršli i drugih suhomesnatih proizvoda.
Svetska zdravstvena organizacija svrstala je prerađeno meso u grupu kancerogenih namirnica za ljude. Razlog leži u nitratima i nitritima koji se koriste kao konzervansi, a koji tokom obrade i pečenja na visokim temperaturama mogu stvarati jedinjenja povezana sa povećanim rizikom od raka debelog creva i želuca.
Stručnjaci upozoravaju da čak i relativno male količine, ako se konzumiraju redovno godinama, mogu doprineti povećanju rizika.
Ni voćni sok nije uvek zdrav izbor
Mnogi veruju da dan započinju zdravo kada uz doručak popiju čašu voćnog soka. Međutim, nutricionisti ističu da pojedini industrijski sokovi sadrže gotovo jednaku količinu šećera kao gazirani napici.
Takva pića ne sadrže dovoljno vlakana da uspore apsorpciju šećera, pa mogu doprineti povećanju telesne težine i podstaći upalne procese u organizmu.
Šta onkolozi preporučuju za doručak?
Kada je reč o zdravijem početku dana, stručnjaci se slažu da bi osnova doručka trebalo da budu proteini i vlakna. Ova kombinacija pomaže održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, produžava osećaj sitosti i doprinosi zdravlju crevnog mikrobioma.
Među najboljim izborima izdvajaju se običan grčki jogurt sa bobičastim voćem i orašastim plodovima, jaja uz integralni hleb i povrće, kao i ovsena kaša bez dodatog šećera obogaćena svežim voćem i semenkama.
Stručnjaci naglašavaju da cilj nije savršen doručak svakog jutra, već stvaranje dugoročnih navika koje podstiču zdravlje. Upravo svakodnevni izbori koje pravimo godinama imaju najveći uticaj na organizam, mnogo više nego jedan pojedinačni obrok.
(Ona.rs / Parade)
Najgori doručak koji mnogi jedu svakog jutra: Onkolozi upozoravaju da ova navika može povećati rizik od raka 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-06-20 06:24:00 Najnovije vesti, svetske vesti, vesti iz zemalja, najvažnije vesti, najnovije vesti, najvažnije, najnovije dana, Pravda, Petar Nizamov, Perje, Petar Nizamov- Perje, Pravda bg, iustitia.bg, iustitia, iusticia, usticia, istraga, Burgas, Bugarska, vesti, udarne vesti, vesti dana, vesti danas, vesti od danas, vesti iz Bugarske, Vesti iz Bugarske, blic vesti, glavne vesti, najvažnije, najkomentarisanije, najnovije vesti, Bojko Borisov, vesti, vreme, koronavirus, vesti, vesti, vreme, Fejsbuk, Jutjub, Fejsbuk, Instagram, današnje vesti, vesti u poslednjem trenutku, vesti danas, današnje vesti, vesti, bg vesti, vodeće vesti, vruće vesti, bg vesti, sajt sa vestima, sve vesti, vesti bg, vesti u poslednjem satu, najnovije, najnovije vesti bg, vesti od danas, vesti danas, vesti u poslednjem satu, najnovije vesti, danas, vesti bg, vesti, vesti 24 sata, vesti bg novini, svetske vesti, ptica bg, bivol bg, bivol, trud bg novini, najnovije vesti danas, novinite bg vesti, zdravo Bugarska, grb političke stranke, Deljan Peevski, skandalozno, Bugarska nacionalna televizija, slobodna Evropa, televizija, skandal, ekskluzivno, uživo, uživo tv odmah, tv, tv onlajn, tv program, bg, uživo sada, tv vesti, onlajn, uživo tv onlajn, sud, sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, apelacioni sud u Burgasu, tužilac u Burgasu, tužilaštvo u Burgasu, okružno tužilaštvo u Burgasu, glavni tužilac, Ivan Gešev, tužilac Gešev, Cacarov, mvr Burgas, odmvr Burgas, odp Burgas, policija Burgas, okružna policija Burgas, tužilac Cacarov, sgs slučajevi, sud Varna, predsednik Vrhovnog suda pravde, sudske odluke u građanskim predmetima, odluke u predmetima, sud u Plovdivu, sudska odluka, odluke u predmetima, Varna sud, krivični, slučajevi, okružni, odluke okružnog suda, rad na sudu, predsednik Vrhovnog suda pravde, sudije Vrhovnog suda, sud u Sofiji, zamenici sudija, Plovdiv, sud u Plovdivu, sudije Plovdiv, Vrhovni sud, Inspektorat Vrhovnog suda pravde, Vrhovni sudski savet, Vrhovni sud, Vrhovni sudski savet, advokat, advokat u krivičnim slučajevima, advokat u građanskim slučajevima, advokat u bračnim slučajevima, advokat u upravnim slučajevima, krivično pravo, krivični postupak, građansko pravo, građanski postupak, upravno pravo, ustavno pravo, Најновије вести, светске вести, вести из земаља, најважније вести, најновије вести, најважније, најновије дана, Правда, Петар Низамов, Перје, Петар Низамов- Перје, Правда бг, iustitia.bg, iustitia, iusticia, usticia, истрага, Бургас, Бугарска, вести, ударне вести, вести дана, вести данас, вести од данас, вести из Бугарске, Вести из Бугарске, блиц вести, главне вести, најважније, најкоментарисаније, најновије вести, Бојко Борисов, вести, време, коронавирус, вести, вести, време, Фејсбук, Јутјуб, Фејсбук, Инстаграм, данашње вести, вести у последњем тренутку, вести данас, данашње вести, вести, бг вести, водеће вести, вруће вести, бг вести, сајт са вестима, све вести, вести бг, вести у последњем сату, најновије, најновије вести бг, вести од данас, вести данас, вести у последњем сату, најновије вести, данас, вести бг, вести, вести 24 сата, вести бг новини, светске вести, птица бг, бивол бг, бивол, труд бг новини, најновије вести данас, новините бг вести, здраво Бугарска, грб политичке странке, Дељан Пеевски, скандалозно, Бугарска национална телевизија, слободна Европа, телевизија, скандал, ексклузивно, уживо, уживо тв одмах, тв, тв онлајн, тв програм, бг, уживо сада, тв вести, онлајн, уживо тв онлајн, суд, суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, апелациони суд у Бургасу, тужилац у Бургасу, тужилаштво у Бургасу, окружно тужилаштво у Бургасу, главни тужилац, Иван Гешев, тужилац Гешев, Цацаров, мвр Бургас, одмвр Бургас, одп Бургас, полиција Бургас, окружна полиција Бургас, тужилац Цацаров, сгс случајеви, суд Варна, председник Врховног суда правде, судске одлуке у грађанским предметима, одлуке у предметима, суд у Пловдиву, судска одлука, одлуке у предметима, Варна суд, кривични, случајеви, окружни, одлуке окружног суда, рад на суду, председник Врховног суда правде, судије Врховног суда, суд у Софији, заменици судија, Plovdiv, суд у Plovdivu, судије Plovdiv, Врховни суд, Инспекторат Врховног суда правде, Врховни судски савет, Врховни суд, Врховни судски савет, адвокат, адвокат у кривичним случајевима, адвокат у грађанским случајевима, адвокат у брачним случајевима, адвокат у управним случајевима, кривично право, кривични поступак, грађанско право, грађански поступак, управно право, уставно право,
