Jutarnj mučnina jedna je od najčešćih tegoba u trudnoći. Iako se najčešće javlja u prvom trimestru i kod mnogih trudnica vremenom postaje blaža, kod nekih žena mučnina i povraćanje mogu biti toliko intenzivni da značajno otežavaju svakodnevni život. Najteži oblik poznat je kao hiperemeza gravidarum i može zahtevati medicinsko lečenje, pa čak i hospitalizaciju.
Zbog toga se često postavlja pitanje da li određeni vitamini i minerali mogu da ublaže ove simptome. Jedan od njih je magnezijum, mineral koji je važan za normalno funkcionisanje mišića i nervnog sistema, kao i za razvoj kostiju i drugih tkiva.
Zašto je magnezijum važan tokom trudnoće?
Potrebe organizma za magnezijumom tokom trudnoće rastu. Prema podacima američkog Nacionalnog instituta za zdravlje, trudnicama od 19. do 30. godine potrebno je oko 350 mg magnezijuma dnevno, dok je za trudnice od 31. do 50. godine preporuka 360 mg. Za trudnice mlađe od 19 godina preporučuje se 400 mg dnevno.
Magnezijum učestvuje u stotinama biohemijskih procesa u organizmu i važan je za funkciju mišića i nerava, regulaciju krvnog pritiska, stvaranje proteina i DNK, kao i zdravlje kostiju. Tokom trudnoće posebno je važan i zbog normalnog rasta i razvoja ploda.
Dobra vest je da se potrebe za ovim mineralom mogu velikim delom zadovoljiti pravilnom ishranom. Dobri izvori magnezijuma su zeleno lisnato povrće, mahunarke, orašasti plodovi, semenke i integralne žitarice.
Foto: Shutterstock
Da li manjak magnezijuma izaziva jutarnju mučninu?
Ovo je deo priče sa kojim treba biti oprezan. Iako se magnezijum često povezuje sa različitim tegobama u trudnoći, nema dovoljno dokaza da se može reći da je nedostatak magnezijuma uzrok jutarnje mučnine ili da će suplement magnezijuma sigurno sprečiti povraćanje.
Savremena istraživanja terapija za mučninu i povraćanje u trudnoći ispituju različite lekove, vitamine i nefarmakološke pristupe, ali magnezijum se ne izdvaja kao dokazano standardno rešenje za jutarnju mučninu.
Zato nije dobra ideja zaključiti da svaka trudnica koja ima mučninu automatski ima i manjak magnezijuma.
Šta se dešava ako ga nema dovoljno?
Neadekvatan unos magnezijuma može biti problem, posebno ako je ishrana tokom trudnoće jednolična ili ako žena zbog izražene mučnine i povraćanja teško uspeva da unese dovoljno hrane.
Mogući znaci ozbiljnog nedostatka uključuju slabost, grčeve u mišićima i poremećaje nervnog sistema, ali simptomi sami po sebi nisu dovoljan dokaz da magnezijuma nedostaje. Kod trudnica koje imaju učestalo povraćanje važnije je proceniti čitavo stanje organizma, uključujući hidrataciju i moguće poremećaje elektrolita.
A šta je sa suplementima
Tu je posebno važno ne preterivati.
Preporučena količina magnezijuma odnosi se na ukupan unos iz hrane i suplemenata, dok je gornja granica od 350 mg dnevno koju navodi NIH namenjena samo magnezijumu iz suplemenata i lekova, a ne magnezijumu koji se prirodno nalazi u hrani.
Veće količine magnezijuma iz suplemenata mogu izazvati dijareju, mučninu i grčeve u stomaku. Zbog toga trudnice ne bi trebalo samoinicijativno da uvode visoke doze magnezijuma, naročito ako već koriste prenatalne vitamine koji ga sadrže.
Drugim rečima, više magnezijuma ne znači automatski i manje mučnine.
Kada jutarnja mučnina više nije samo „jutarnja“?
Foto: Shutterstock
Većina trudnica sa mučninom ne razvije hiperemezu gravidarum. Međutim, ukoliko žena ne može da zadrži tečnost, vrlo malo mokri ili joj je urin izrazito taman, oseća vrtoglavicu ili nesvesticu, ima ubrzan rad srca ili primetno gubi na težini, trebalo bi da se obrati lekaru.
Kod hiperemeze gravidarum povraćanje može dovesti do dehidracije i gubitka telesne težine, a nekada je potrebno bolničko lečenje kako bi se nadoknadila tečnost i vitamini.
Zato magnezijum ne bi trebalo posmatrati kao zamenu za terapiju kada je mučnina ozbiljna.
Šta onda može da bude korisno?
Ako je mučnina blaga, najvažnije je pokušati da se održi dovoljan unos tečnosti i hrane u meri u kojoj je to moguće. Kod izraženijih simptoma lekar može preporučiti odgovarajuću terapiju protiv mučnine, a postoje različite opcije koje se mogu koristiti tokom trudnoće.
Magnezijum svakako ostaje važan mineral tokom trudnoće, ali njegova glavna uloga nije da bude „lek protiv jutarnje mučnine“. Najbolji pristup je da se potrebe za njim prvenstveno zadovolje raznovrsnom ishranom, dok se suplementi koriste kada za njima postoji opravdana potreba i uz savet lekara.
Zaključak: ako vas u trudnoći muči jutarnja mučnina, magnezijum može biti važan deo pravilne ishrane, ali trenutno nema dovoljno dokaza da se manjak ovog minerala može smatrati glavnim uzrokom mučnine niti da njegovo uzimanje pouzdano rešava ovaj problem.
(Ona.rs)
Jutarnja mučnina ne mora biti samo „normalan“ simptom trudnoće: Može ukazati na manjak važnog minerala 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-08-15 08:45:00 Najnovije vesti, svetske vesti, vesti iz zemalja, najvažnije vesti, najnovije vesti, najvažnije, najnovije dana, Pravda, Petar Nizamov, Perje, Petar Nizamov- Perje, Pravda bg, iustitia.bg, iustitia, iusticia, usticia, istraga, Burgas, Bugarska, vesti, udarne vesti, vesti dana, vesti danas, vesti od danas, vesti iz Bugarske, Vesti iz Bugarske, blic vesti, glavne vesti, najvažnije, najkomentarisanije, najnovije vesti, Bojko Borisov, vesti, vreme, koronavirus, vesti, vesti, vreme, Fejsbuk, Jutjub, Fejsbuk, Instagram, današnje vesti, vesti u poslednjem trenutku, vesti danas, današnje vesti, vesti, bg vesti, vodeće vesti, vruće vesti, bg vesti, sajt sa vestima, sve vesti, vesti bg, vesti u poslednjem satu, najnovije, najnovije vesti bg, vesti od danas, vesti danas, vesti u poslednjem satu, najnovije vesti, danas, vesti bg, vesti, vesti 24 sata, vesti bg novini, svetske vesti, ptica bg, bivol bg, bivol, trud bg novini, najnovije vesti danas, novinite bg vesti, zdravo Bugarska, grb političke stranke, Deljan Peevski, skandalozno, Bugarska nacionalna televizija, slobodna Evropa, televizija, skandal, ekskluzivno, uživo, uživo tv odmah, tv, tv onlajn, tv program, bg, uživo sada, tv vesti, onlajn, uživo tv onlajn, sud, sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, apelacioni sud u Burgasu, tužilac u Burgasu, tužilaštvo u Burgasu, okružno tužilaštvo u Burgasu, glavni tužilac, Ivan Gešev, tužilac Gešev, Cacarov, mvr Burgas, odmvr Burgas, odp Burgas, policija Burgas, okružna policija Burgas, tužilac Cacarov, sgs slučajevi, sud Varna, predsednik Vrhovnog suda pravde, sudske odluke u građanskim predmetima, odluke u predmetima, sud u Plovdivu, sudska odluka, odluke u predmetima, Varna sud, krivični, slučajevi, okružni, odluke okružnog suda, rad na sudu, predsednik Vrhovnog suda pravde, sudije Vrhovnog suda, sud u Sofiji, zamenici sudija, Plovdiv, sud u Plovdivu, sudije Plovdiv, Vrhovni sud, Inspektorat Vrhovnog suda pravde, Vrhovni sudski savet, Vrhovni sud, Vrhovni sudski savet, advokat, advokat u krivičnim slučajevima, advokat u građanskim slučajevima, advokat u bračnim slučajevima, advokat u upravnim slučajevima, krivično pravo, krivični postupak, građansko pravo, građanski postupak, upravno pravo, ustavno pravo, Најновије вести, светске вести, вести из земаља, најважније вести, најновије вести, најважније, најновије дана, Правда, Петар Низамов, Перје, Петар Низамов- Перје, Правда бг, iustitia.bg, iustitia, iusticia, usticia, истрага, Бургас, Бугарска, вести, ударне вести, вести дана, вести данас, вести од данас, вести из Бугарске, Вести из Бугарске, блиц вести, главне вести, најважније, најкоментарисаније, најновије вести, Бојко Борисов, вести, време, коронавирус, вести, вести, време, Фејсбук, Јутјуб, Фејсбук, Инстаграм, данашње вести, вести у последњем тренутку, вести данас, данашње вести, вести, бг вести, водеће вести, вруће вести, бг вести, сајт са вестима, све вести, вести бг, вести у последњем сату, најновије, најновије вести бг, вести од данас, вести данас, вести у последњем сату, најновије вести, данас, вести бг, вести, вести 24 сата, вести бг новини, светске вести, птица бг, бивол бг, бивол, труд бг новини, најновије вести данас, новините бг вести, здраво Бугарска, грб политичке странке, Дељан Пеевски, скандалозно, Бугарска национална телевизија, слободна Европа, телевизија, скандал, ексклузивно, уживо, уживо тв одмах, тв, тв онлајн, тв програм, бг, уживо сада, тв вести, онлајн, уживо тв онлајн, суд, суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, апелациони суд у Бургасу, тужилац у Бургасу, тужилаштво у Бургасу, окружно тужилаштво у Бургасу, главни тужилац, Иван Гешев, тужилац Гешев, Цацаров, мвр Бургас, одмвр Бургас, одп Бургас, полиција Бургас, окружна полиција Бургас, тужилац Цацаров, сгс случајеви, суд Варна, председник Врховног суда правде, судске одлуке у грађанским предметима, одлуке у предметима, суд у Пловдиву, судска одлука, одлуке у предметима, Варна суд, кривични, случајеви, окружни, одлуке окружног суда, рад на суду, председник Врховног суда правде, судије Врховног суда, суд у Софији, заменици судија, Plovdiv, суд у Plovdivu, судије Plovdiv, Врховни суд, Инспекторат Врховног суда правде, Врховни судски савет, Врховни суд, Врховни судски савет, адвокат, адвокат у кривичним случајевима, адвокат у грађанским случајевима, адвокат у брачним случајевима, адвокат у управним случајевима, кривично право, кривични поступак, грађанско право, грађански поступак, управно право, уставно право,
