С возрастом организм хуже усваивает сахар и рафинированные углеводы. После 40 колебания глюкозы становятся опаснее. Это повышает риск диабета, ожирения и проблем с сердцем. Даже привычные перекусы могут скрыто нарушать уровень сахара. Эксперты выделяют два, которых стоит избегать регулярно.
Гранола-бары кажутся быстрым и удобным завтраком. Но большинство готовых вариантов содержат слишком много сахара и мало клетчатки. “Ищите батончики с цельными злаками, орехами и семенами. Или готовьте сами дома», — советует диетолог Римас Гейга. Так вы контролируете ингредиенты и избегаете лишнего сахара.
Картофель фри привычно ассоциируется с набором веса. Но проблема не только в калориях. Жареный картофель содержит трансжиры и рафинированные углеводы. Они быстро повышают уровень сахара и мешают работе инсулина. “Трансжиры способствуют воспалению и откладыванию висцерального жира», — отмечает диетолог Кэтрин Гервасио. Она советует запекать картофель дома или выбирать варёный или сладкий картофель с низким гликемическим индексом.
Итог: после 40 важно следить не только за сладким. Стоит избегать скрытых сахаров, рафинированных углеводов, трансжиров и сильно переработанных продуктов. Перекусы с клетчаткой, белком и полезными жирами стабилизируют уровень сахара, поддерживают сердце и дают энергию. Маленькие замены в рационе сейчас помогают метаболизму в будущем.
Ранее Курсор писал, что названы теплые напитки, которые избавят вас от вздутия живота.
Два популярных перекуса, которые после 40 поднимают сахар 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2025 2026-02-14 02:37:15 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
