Продукты, богатые пробиотиками, можно включать практически в любой прием пищи: например, есть йогурт на завтрак или мисо-суп на ужин. Но если хочется, чтобы полезные микроорганизмы дольше сохранялись и достигали кишечника, время их употребления может иметь значение.
Об этом пишет Health.
Оптимальное время для продуктов с пробиотиками зависит прежде всего от того, едят ли их вместе с другой пищей или отдельно. При этом исследований о том, существует ли конкретное лучшее время суток для употребления пробиотиков, пока немного.
Как отмечает гастроэнтеролог Суприя Рао, «как общее правило», регулярность важнее точного времени приема. По ее словам, продукты с пробиотиками работают благодаря тому, что полезные бактерии регулярно поступают в кишечник. Поэтому важно употреблять их часто, а не время от времени.
«Думайте о продуктах с пробиотиками как о том, что вы включаете в свой ежедневный распорядок, а не о том, что нужно оптимизировать по часам», — сказала Рао.
При этом конкретное время суток может быть не столь важно, как то, с чем именно человек ест пробиотический продукт. Добавление пробиотиков к обычному приему пищи может помочь защитить полезные бактерии от желудочной кислоты.
Гастроэнтеролог медицинской системы OSF Healthcare Омар Хокар объясняет, что пища может создавать своеобразный барьер для желудочной кислоты. Благодаря этому больше полезных бактерий может достигнуть тонкого кишечника, где они смогут проявить свое действие.
Кишечник также играет важную роль в работе иммунной системы. По словам Хокара, именно там находится около 70% иммунной системы. Поэтому, как он отмечает, «более здоровый кишечник означает лучшее усвоение питательных веществ и меньше нарушений работы иммунной системы».
Время употребления пробиотиков может иметь большее значение для людей, которые принимают определенные лекарства, в частности антибиотики или препараты, снижающие кислотность желудка. В таких случаях Хокар рекомендует разделять прием лекарств и продуктов с пробиотиками примерно на три часа, чтобы уменьшить вероятность взаимодействия.
Однако время приема — не единственный фактор, который может влиять на эффективность пробиотиков. Диетолог Брэди Рохас рекомендует сочетать продукты с пробиотиками с продуктами, содержащими пребиотики. Это клетчатка, которая служит пищей для полезных живых бактерий.
К продуктам, богатым пребиотиками, Рохас относит спаржу, овсянку, яблоки и чеснок.
При этом специалист подчеркивает, что основой питания должен оставаться разнообразный рацион. В нем должны присутствовать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и семена. Без такой основы одних пробиотиков недостаточно для поддержания разнообразия микробиома — сообщества микроорганизмов, которое живет в пищеварительном тракте.
Недостаточное разнообразие рациона или большое количество ультрапереработанных продуктов, добавленного сахара и жиров может нарушать работу микробиома. По словам Рохас, обработка некоторых продуктов также способна повреждать микроорганизмы, которые обычно содержатся в продуктах, богатых пробиотиками.
На эффективность пробиотиков могут влиять и другие факторы образа жизни. Исследования показывают, что стресс, нарушения сна, употребление алкоголя и наркотиков могут снижать их пользу.
Поэтому, как отмечает Рао, пробиотики стоит рассматривать не отдельно, а в более широком контексте общего состояния здоровья. Регулярное употребление продуктов с полезными бактериями может быть частью здорового рациона, но само по себе не заменяет разнообразное питание и другие привычки, важные для здоровья кишечника и иммунной системы.
Ранее Курсор писал, что самый опасный для здоровья сыр назвали диетологи.
Когда есть пробиотики, чтобы полезные бактерии дошли до кишечника 2026
IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-09-28 09:58:44
Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
