Привычка ложиться спать как можно раньше не обязательно приносит дополнительную пользу здоровью. Исследование показало, что у людей, которые регулярно засыпают значительно раньше большинства, сердечно-сосудистые проблемы встречались несколько чаще.
При этом опасной оказалась и противоположная крайность — привычка отправляться в постель после полуночи. Наиболее благоприятные показатели наблюдались у участников, начинавших ночной сон примерно между 22:00 и 23:00.
Почему ранний сон оказался не лучшим вариантом
Согласно представленным данным, у людей, которые обычно ложились в 20:00–21:00, вероятность сердечно-сосудистых заболеваний была примерно на 9% выше по сравнению с группой с более поздним временем отхода ко сну.
Однако эту цифру важно трактовать правильно. Исследование показывает статистическую связь, а не доказывает, что именно ранний сон повреждает сердце. На результаты могут влиять возраст, состояние здоровья, продолжительность сна, физическая активность, работа и особенности распорядка дня.
Более того, человек может начинать ложиться значительно раньше именно из-за уже существующих проблем со здоровьем, повышенной утомляемости или изменения образа жизни.
Поздний сон тоже оказался не лучшим решением
Отправляться в постель после полуночи ради здоровья также не стоит. У людей с таким режимом исследователи тоже наблюдали менее благоприятные показатели.
Возможное объяснение связано не столько с конкретной цифрой на часах, сколько с циркадными ритмами — внутренними биологическими часами организма. Постоянное несоответствие режима сна естественному циклу дня и ночи способно влиять на давление, обмен веществ и другие процессы, связанные с состоянием сердечно-сосудистой системы.
Поэтому промежуток с 22:00 до 23:00 нельзя считать универсальным «идеальным часом» для каждого человека. Время сна зависит в том числе от индивидуального режима и времени пробуждения.
Важны не только часы
Для здоровья имеет значение не один момент засыпания. Взрослым обычно требуется около семи-девяти часов сна, причем важны его регулярность и качество.
Постоянные резкие изменения режима, хронический недосып и нарушения сна могут оказаться более существенными факторами, чем разница между отходом ко сну, например, в 22:00 и 23:00.
Ранее “Курсор” писал, что желтые бляшки под глазами могут свидетельствовать не только о проблемах с кожей.
Одна привычка со сном может приблизить преждевременную смерть 2026
IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-09-14 00:41:13
Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
