Отказ от лифта в пользу лестницы может стать простым способом добавить физическую активность в повседневную жизнь. Анализ данных сотен тысяч человек показал связь регулярного подъема по ступеням с меньшим риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи из Университета Восточной Англии проанализировали результаты девяти исследований, в которых приняли участие более 450 тысяч человек.
Выяснилось, что у регулярно пользовавшихся лестницей участников риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 39% ниже, чем у тех, кто этого не делал. Риск смерти от любых причин оказался ниже на 24% за период наблюдения продолжительностью около 14 лет.
Одно из преимуществ такой нагрузки заключается в ее доступности. Человеку не обязательно выделять отдельное время для тренировки — достаточно при возможности заменить поездку на лифте или эскалаторе подъемом по ступеням.
При этом исследователи не определили универсальное количество лестничных пролетов, необходимое для получения пользы. В одной из проанализированных работ положительные показатели связывали примерно с шестью пролетами, или около 60 ступенями в сутки.
Подъем по лестнице интенсивнее обычной ходьбы. Во время него быстрее сокращаются крупные мышцы ног, увеличивается частота сердечных сокращений и возрастает потребность организма в кислороде. Таким образом даже относительно короткая нагрузка заставляет сердечно-сосудистую систему работать активнее.
Дополнительную пользу такая активность потенциально может приносить мышцам ног и способности сохранять равновесие, что особенно важно с возрастом.
Однако результаты не означают, что лестница сама по себе гарантированно уменьшает вероятность смерти на 39%. Исследования выявили статистическую связь, а не доказали прямую причинно-следственную зависимость. Кроме того, способы оценки физической активности различались, а часть информации участники сообщали самостоятельно.
Ранее “Курсор” писал, что названы продукты, которые не стоит ложить в морозилку.
Риск смерти можно снизить простой привычкой всего за несколько минут 2026
IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-09-03 01:48:18
Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
