Орехи в целом считаются полезным продуктом, но их питательная ценность может различаться в зависимости от вида. Обычно они ценятся за сочетание полезных жиров, клетчатки и белка в небольшом, но питательном и удобном для перекуса формате.
Об этом сообщает телеканал Fox News.
Хотя орехи богаты полезными веществами, из-за их высокой калорийности специалисты обычно советуют употреблять их умеренно. Поэтому журналисты попросили диетологов выделить пять наиболее полезных видов орехов и объяснить, чем каждый из них может быть полезен для рациона.
“Грецкие орехи лидируют в списке полезных для сердечно-сосудистой системы и мозга продуктов. Это единственные орехи, которые являются значительным источником омега-3 жирных кислот ALA, способствующих уменьшению воспаления и улучшению когнитивных функций”, — подчеркнула Уитни Стюарт, диетолог из Техаса.
Диетолог-нутрициолог из Лос-Анджелеса Маккензи Берджес также отметила полезные свойства грецких орехов, ссылаясь на недавнее исследование, в котором изучалось их влияние на улучшение качества сна.
Фисташки отличаются одним из наиболее сбалансированных наборов питательных веществ среди всех орехов. Она отмечает, что они содержат много калия и антиоксидантов, включая лютеин и зеаксантин, которые поддерживают здоровье глаз. Также, поскольку их часто употребляют в скорлупе, это помогает естественным образом контролировать размер порции.
Диетолог Стюарт, в свою очередь, считает фисташки недооценёнными. Она указывает, что исследования неоднократно подтверждали их положительное влияние на уровень сахара в крови после еды, а также отмечают высокое содержание белка по сравнению с другими орехами.
Худсон, в свою очередь, выделяет миндаль как богатый источник клетчатки и витамина Е. Он помогает снижать уровень “плохого” холестерина, поддерживает сердце, кожу и иммунитет и легко вписывается в рацион.
Хотя бразильские орехи встречаются в рационе реже, чем другие виды, они все же обладают выраженной пользой для здоровья. Как отмечает Худсон, их ключевое преимущество заключается в высоком содержании селена.
Диетолог добавила, что арахис богат магнием и цинком — двумя важными минералами, которые поддерживают иммунную систему, укрепляют кости и участвуют в выработке энергии в организме.
Ранее “Курсор” писал, что орехи — это не только быстрый и вкусный перекус, но и концентрат питательных веществ: белка, полезных жиров и витаминов. Они помогают сохранять энергию, поддерживают когнитивные функции и могут благоприятно влиять на здоровье сердца и сосудов.
Самые полезные для здоровья орехи назвали специалисты 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-05-05 10:22:05 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
