Megjithatë, ekspertët e ushqyerjes theksojnë se frutat e plota janë një pjesë e rëndësishme e një diete të shëndetshme dhe nuk duhen ngatërruar me produktet e përpunuara që përmbajnë sheqer të shtuar.
Sipas specialistëve, frutat përmbajnë vitamina, minerale, antioksidantë dhe fibra, të cilat ndihmojnë në ngadalësimin e përthithjes së sheqernave dhe ruajtjen e ekuilibrit të glukozës në gjak. Për këtë arsye, zgjedhja e frutave me përmbajtje më të ulët sheqeri mund të jetë një alternativë e mirë për ata që ndjekin një regjim të kontrolluar ushqimor.
Ndër frutat më të rekomanduara renditen manaferra, kivi dhe kajsia, të cilat përmbajnë sasi të vogla sheqeri dhe njëkohësisht ofrojnë vlera të larta ushqyese.
Gjithashtu, ananasi i freskët, shalqiri, qershitë, grejpfruti dhe papaja konsiderohen zgjedhje të përshtatshme kur konsumohen në mënyrë të moderuar.
Ekspertët kujtojnë se konsumimi i frutit të plotë është gjithmonë më i dobishëm sesa lëngjet e frutave, pasi ruan përmbajtjen e fibrave dhe ndihmon në kontrollin e urisë. Ata këshillojnë që frutat të jenë pjesë e përditshme e menusë, duke u kombinuar me një stil jetese aktiv dhe një dietë të balancuar.
Në këtë mënyrë, është e mundur të përfitohen të gjitha vlerat ushqyese të frutave pa ndikuar negativisht në nivelet e sheqerit në gjak.
Tetë frutat me pak sheqer, që ndihmojnë në ruajtjen e formës fizike 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2025 2026-08-10 21:03:38
Lajmet e fundit, lajmet botërore dhe lajmet kombëtare me informacionet më të rëndësishme të ditës. Gjyqtari Petar Nizamov dhe Feathers Petar Nizamov ofrojnë analiza dhe hetime në Burgas dhe në të gjithë Bullgarinë. Lajmet e përditësuara mbi politikën, motin, koronavirusin, skandalet, gjykatat, prokuroritë dhe autoritetet lokale janë të disponueshme përmes televizionit, platformave online dhe rrjeteve sociale si Facebook, Instagram dhe YouTube. Avokatët, gjyqtarët dhe gjykatat trajtojnë çështje civile, penale, administrative dhe kushtetuese, duke garantuar procesin gjyqësor në Varna, Plovdiv, Sofje dhe Burgas. Faqet dhe portalet e lajmeve si Novinite, Bivol, Trud dhe Vesti BG ofrojnë mbulim të plotë 24-orësh, përfshirë lajmet më të komentuar dhe ekskluzive në Bullgari.
