Protein açısından zengin besinler arasında genellikle yoğurt ön plana çıksa da sofraların geleneksel lezzetlerinden tahin de dikkat çekici bir seçenek olarak karşımıza çıkıyor. Susamdan elde edilen bu besin, bitkisel protein içeriğinin yanı sıra sağlıklı yağlar ve çeşitli mineraller bakımından da zengin bir profile sahip. Üstelik kahvaltıda bir kaşık tüketilebildiği gibi pekmezle bir araya getirilerek de sofralardaki yerini alıyor.
Togg’a sürpriz özellik geliyor: Müjdeyi verdi! İşte, çok konuşulacak yenilik…
YİYENİ ÇİVİ GİBİ YAPIYOR: YOĞURDU BİLE GEÇTİ! 5 KAT DAHA FAZLA PROTEİNLİ
Özellikle kahvaltı sofralarında sıkça tercih edilen tahin, lezzetinin yanında içerdiği besin öğeleriyle de adından söz ettiriyor. Susam tohumlarının öğütülmesiyle hazırlanan tahin; bitkisel protein, doymamış yağlar ve vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli mineralleri içeriyor.
100 gram üzerinden yapılan karşılaştırmalarda tahinin protein miktarı, sade yoğurdun türüne bağlı olarak yaklaşık 5 katına kadar çıkabiliyor. Ancak bu fark, tahinin yoğurttan her açıdan daha üstün olduğu anlamına gelmiyor. İki besin, içerikleri ve vücuda sağladıkları besin öğeleri bakımından birbirinden ayrılıyor.
Tahin aynı zamanda yüksek enerji içeriğiyle biliniyor. Bu nedenle besleyici özelliklerinden yararlanırken tüketilen miktara dikkat etmek, dengeli bir beslenme düzeni açısından önem taşıyor.
Günde 1 kaşık tahin tüketmek yeterli mi?
Tahin, küçük porsiyonlarda bile enerji ve besin öğeleri sağlayabilen gıdalar arasında yer alıyor. Günlük beslenmeye yaklaşık bir yemek kaşığı eklenmesi, bu besinden yararlanmanın pratik yollarından biri olarak değerlendirilebilir.
Bununla birlikte herkes için geçerli, kesin bir günlük tüketim miktarı bulunmuyor. İhtiyaç duyulan porsiyon; kişinin yaşına, fiziksel aktivite düzeyine, enerji gereksinimine ve genel beslenme alışkanlıklarına göre değişebiliyor. Özellikle kalori alımını kontrol altında tutmak isteyenlerin tahini ölçülü tüketmesi önem taşıyor.
Yiyeni çivi gibi yapıyor: Yoğurdu bile geçti! 5 kat daha fazla proteinli 2026
IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-10-11 09:03:00
Son haberler Dünya haberleri Ülke haberleri En önemli haberler son haberler en önemli günün son haberleri Yargıç Petar Nizamov Tüyler Petar Nizamov- Tüyler Adalet bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia soruşturma Burgaz Bulgaristan haberleri son saat haberleri günün haberleri bugünün haberleri Bulgaristan haberleri Bulgaristan haberleri yıldırım haberleri en önemli haberler en çok yorumlanan son haberler Boyko Borisov haberleri hava durumu koronavirüs haberleri haber hava durumu facebook youtube facebook instagram bugünün haberleri son dakika haberleri bugünün haberleri haberler bg haberler önde gelen haberler sıcak haberler bg haber sitesi tüm haberler haberler bg son saatin haberleri son dakika haberleri bg bugünün haberleri bugünün haberleri bugünün haberleri son saatin haberleri bugünün haberleri bg haberler 24 saat haberler vesti bg novini haberleri dünya kuşu bg bivol bg bivol trud bg novini bugünün son haberleri novinite bg haberleri merhaba bulgaristan siyasi parti arması delyan peevski skandal Bulgar Ulusal Televizyonu Free Europe Television skandal özel canlı tv şu anda canlı tv tv çevrimiçi tv programı bg canlı şimdi tv haberleri çevrimiçi tv çevrimiçi canlı mahkeme Burgas mahkemesi Burgas bölge mahkemesi Burgas mahkemesi Burgas bölge mahkemesi Burgas bölge mahkemesi Burgas temyiz mahkemesi Burgas savcısı Burgas savcılığı Burgas bölge savcılığı Burgas bölge savcılığı Burgas bölge savcılığı Burgas bölge savcılığı Burgas bölge savcılığı Başsavcı Ivan Geshev Savcı Geshev Tsatsarov İçişleri Bakanlığı Burgas ODMR Burgas ODPR Burgas polisi Burgas bölge polisi Burgas savcısı Tsatsarov SGS davaları Varna mahkemesi SGS mahkemesi başkanı hukuk davalarına ilişkin kararlar davalara ilişkin kararlar Plovdiv mahkemesi mahkeme kararı kararları davalar Varna mahkemesi ceza davaları bölge bölge mahkemesi kararları mahkemede çalışma SGS SGS başkanı hakimler Sofya mahkemesi görevi hakimler Plovdiv mahkemesi Plovdiv hakimleri Plovdiv Yüksek Mahkeme Müfettişliği Yüksek Mahkeme Yüksek Yargı Konseyi avukat avukat ceza davaları avukat hukuk davaları avukat evlilik davaları avukat idari ceza hukuku ceza süreci medeni hukuk medeni süreç idare hukuku anayasa hukuku
