Muzičar Marko Kon uspeo je da napravi drastičnu životnu promenu i za relativno kratak period izgubi čak 45 kilograma, a ključni okidač za ovu odluku bio je ozbiljan zdravstveni problem.
Kako je svojevremeno ispričao, suočio se sa dijagnozom Modi 3 dijabetes, specifičnog oblika dijabetesa koji nije mogao da drži pod kontrolom uz pomoć insulina.
Upravo tada, po savetu lekara, odlučio je da potpuno promeni način ishrane.
– U jednom trenutku imao sam 156 kila, što mi je baš smetalo, a tu je i izuzetno visok šećer koji nisam mogao da obuzdam ni sa čim. Genetski imam Modi, koji se leči na poseban način. Primao sam insulin neko vreme, ali to nije smirivalo parametre. Dijeta je bila neophodna. Smanjio sam porcije na trećinu, izbacio ugljene hidrate i evo tako funkcionišem već šest meseci. Zapravo, oko godinu dana to traje, a za to vreme skinuo sam 45 kilograma. Doručkujem jedno jaje, za ručak naručim deset ćevapa, pa ih razvlačim ceo dan (smeh). Pojedem sad dva, pa za dva sata još dva, pa opet kroz par sati. Na kraju pojedem tu svoju uobičajenu porciju, ali razdeljenu na šest, sedam sati – rekao je on svojevremeno.
Osvrnuo se i na uverenje da između obroka pauza mora biti minimum četiri sata.
– Ma, greše. Na dva sata se ljudi sigurno goje ako jedu koliko im se jede, ali ja pojedem jednu sarmu pa stanem. Hleb uopšte ne konzumiram, luk isto, jer ima previše ugljenih hidrata, papriku, šargarepu takođe, paradajz… Konzumiram zelenu salatu, blitvu, rotkvice, patlidžan i meso, tu nemam ograničenje. Jedem i čvarke i slaninu, ali sve u malim količinama – istakao je Marko.
window.telegrafSettings.fotoGallery.push({
//id: (window.telegrafSettings.fotoGallery && window.telegrafSettings.fotoGallery.length > 0) ? window.telegrafSettings.fotoGallery[window.telegrafSettings.fotoGallery.length-1].id + 1 : 1,
id: „4315107-gallery-1“,
safe: true,
title: „Marko Kon“,
images: [{„title“:“Marko Kon“,“gallery_title“:““,“signature“:“Foto: Instagram/markojkon“,“file“:“https://xdn.tf.rs/2026/04/27/marko-kon-1-349597.jpg“,“width“:1440,“height“:1800,“signature_url“:null,“webp“:true},{„title“:“Marko Kon“,“gallery_title“:““,“signature“:“Foto: Instagram/markojkon“,“file“:“https://xdn.tf.rs/2026/04/27/marko-kon-2-344881.jpg“,“width“:1440,“height“:1440,“signature_url“:null,“webp“:true},{„title“:“Marko Kon“,“gallery_title“:““,“signature“:“Foto: Instagram/markojkon“,“file“:“https://xdn.tf.rs/2026/04/27/marko-kon-3-347316.jpg“,“width“:1440,“height“:1440,“signature_url“:null,“webp“:true}],related: [{„post_id“:4304687,“title“:“Prve slike budućeg oca: Pevač posle 10 godina ljubavi čeka bebu sa lepom Zoranom, u ovom luksuzu žive“,“url“:“https://www.telegraf.rs/jetset/vesti-jetset/4304687-prve-slike-buduceg-oca-pevac-posle-10-godina-ljubavi-ceka-bebu-sa-lepom-zoranom-u-ovom-luksuz-zive?galerija=1&slika=1″,“image“:“https://xdn.tf.rs/2026/04/08/b70cc148-ad70-48ec-b027-0f33ab9538ca-628172-460×259.webp“},{„post_id“:4310117,“title“:“EKSKLUZIVNO! Melina u venčanici stigla sa milionerom u opštinu: Obezbeđenje ih štiti, sve zatvoreno“,“url“:“https://www.telegraf.rs/jetset/vesti-jetset/4310117-ekskluzivno-melina-u-vencanici-stigla-sa-milionerom-u-opstinu-obezbedjenje-ih-stiti-sve-zatvoreno?galerija=1&slika=1″,“image“:“https://xdn.tf.rs/2026/04/18/img9081-987681-460×259.webp“}]
});
– Kada sam tek krenuo sa dijetom bilo mi je baš naporno, sada je već mnogo lakše. Istina je da čovek nikada ne može u potpunosti da se navikne, ja i dalje sanjam omiljenu hranu, ali činjenica je da se osećam mnogo bolje. Prestao sam da pijem lekove za pritisak. Polako izbacujem i medikamente za šećer, ostao sam samo na najosnovnijim. Uzimam samo metformin, ranije sam ih pio nekoliko. Nadam se da ću uspeti da izdržim još neko vreme, jer kažu ako istraješ dve godine onda se više nikada ne vraćaš na staro – dodao je muzičar.
Dodaje i da više nema konkretan cilj kada je reč o kilogramima, već mu je prioritet da održi postignuto stanje i spreči povratak stare navike.
– Nemam sada neki određeni cilj kada je kilaža u pitanju. Mislim da sam dosta skinuo i sada je poenta samo da održavam, da se ne gojim, ali dešava se da čak i na ovom režimu skočim kilo, dva, pa se vratim. Najviše mrzim kada kažu treba sve umereno jesti. Šta to znači? Je l’ isto umereno za mene i neku devojčicu koja ima 40 kilograma To je izmišljena reč koja ne znači apsolutno ništa, postoji samo odricanje. Ko je spreman da se odriče svih radosti i zadovoljstava u životu postići će uspeh. Ne postoji nijedan društveni događaj, izlazak na kojem se nešto ne jede i ne pije, osim pozorišta. Čak i kada idemo u bioskop nešto moramo da pojedemo. Kompletan društveni život zasniva se na konzumiranju hrane i pića, a i jedno i drugo nije dobro za zdravlje. Ne znam šta bih rekao, da idem u pozorište po ceo dan to baš i ne mogu, ali eto, prihvatio sam sve ovo nekako – zaključio je Kon za „Story“.
(Telegraf.rs)
„Doručkujem jedno jaje, a za ručak 10 ćevapa“ Marko Kon otkrio kako je za nekoliko meseci smršao 45 kilograma 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-04-27 08:46:51 Najnovije vesti, svetske vesti, vesti iz zemalja, najvažnije vesti, najnovije vesti, najvažnije, najnovije dana, Pravda, Petar Nizamov, Perje, Petar Nizamov- Perje, Pravda bg, iustitia.bg, iustitia, iusticia, usticia, istraga, Burgas, Bugarska, vesti, udarne vesti, vesti dana, vesti danas, vesti od danas, vesti iz Bugarske, Vesti iz Bugarske, blic vesti, glavne vesti, najvažnije, najkomentarisanije, najnovije vesti, Bojko Borisov, vesti, vreme, koronavirus, vesti, vesti, vreme, Fejsbuk, Jutjub, Fejsbuk, Instagram, današnje vesti, vesti u poslednjem trenutku, vesti danas, današnje vesti, vesti, bg vesti, vodeće vesti, vruće vesti, bg vesti, sajt sa vestima, sve vesti, vesti bg, vesti u poslednjem satu, najnovije, najnovije vesti bg, vesti od danas, vesti danas, vesti u poslednjem satu, najnovije vesti, danas, vesti bg, vesti, vesti 24 sata, vesti bg novini, svetske vesti, ptica bg, bivol bg, bivol, trud bg novini, najnovije vesti danas, novinite bg vesti, zdravo Bugarska, grb političke stranke, Deljan Peevski, skandalozno, Bugarska nacionalna televizija, slobodna Evropa, televizija, skandal, ekskluzivno, uživo, uživo tv odmah, tv, tv onlajn, tv program, bg, uživo sada, tv vesti, onlajn, uživo tv onlajn, sud, sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, apelacioni sud u Burgasu, tužilac u Burgasu, tužilaštvo u Burgasu, okružno tužilaštvo u Burgasu, glavni tužilac, Ivan Gešev, tužilac Gešev, Cacarov, mvr Burgas, odmvr Burgas, odp Burgas, policija Burgas, okružna policija Burgas, tužilac Cacarov, sgs slučajevi, sud Varna, predsednik Vrhovnog suda pravde, sudske odluke u građanskim predmetima, odluke u predmetima, sud u Plovdivu, sudska odluka, odluke u predmetima, Varna sud, krivični, slučajevi, okružni, odluke okružnog suda, rad na sudu, predsednik Vrhovnog suda pravde, sudije Vrhovnog suda, sud u Sofiji, zamenici sudija, Plovdiv, sud u Plovdivu, sudije Plovdiv, Vrhovni sud, Inspektorat Vrhovnog suda pravde, Vrhovni sudski savet, Vrhovni sud, Vrhovni sudski savet, advokat, advokat u krivičnim slučajevima, advokat u građanskim slučajevima, advokat u bračnim slučajevima, advokat u upravnim slučajevima, krivično pravo, krivični postupak, građansko pravo, građanski postupak, upravno pravo, ustavno pravo, Најновије вести, светске вести, вести из земаља, најважније вести, најновије вести, најважније, најновије дана, Правда, Петар Низамов, Перје, Петар Низамов- Перје, Правда бг, iustitia.bg, iustitia, iusticia, usticia, истрага, Бургас, Бугарска, вести, ударне вести, вести дана, вести данас, вести од данас, вести из Бугарске, Вести из Бугарске, блиц вести, главне вести, најважније, најкоментарисаније, најновије вести, Бојко Борисов, вести, време, коронавирус, вести, вести, време, Фејсбук, Јутјуб, Фејсбук, Инстаграм, данашње вести, вести у последњем тренутку, вести данас, данашње вести, вести, бг вести, водеће вести, вруће вести, бг вести, сајт са вестима, све вести, вести бг, вести у последњем сату, најновије, најновије вести бг, вести од данас, вести данас, вести у последњем сату, најновије вести, данас, вести бг, вести, вести 24 сата, вести бг новини, светске вести, птица бг, бивол бг, бивол, труд бг новини, најновије вести данас, новините бг вести, здраво Бугарска, грб политичке странке, Дељан Пеевски, скандалозно, Бугарска национална телевизија, слободна Европа, телевизија, скандал, ексклузивно, уживо, уживо тв одмах, тв, тв онлајн, тв програм, бг, уживо сада, тв вести, онлајн, уживо тв онлајн, суд, суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, апелациони суд у Бургасу, тужилац у Бургасу, тужилаштво у Бургасу, окружно тужилаштво у Бургасу, главни тужилац, Иван Гешев, тужилац Гешев, Цацаров, мвр Бургас, одмвр Бургас, одп Бургас, полиција Бургас, окружна полиција Бургас, тужилац Цацаров, сгс случајеви, суд Варна, председник Врховног суда правде, судске одлуке у грађанским предметима, одлуке у предметима, суд у Пловдиву, судска одлука, одлуке у предметима, Варна суд, кривични, случајеви, окружни, одлуке окружног суда, рад на суду, председник Врховног суда правде, судије Врховног суда, суд у Софији, заменици судија, Plovdiv, суд у Plovdivu, судије Plovdiv, Врховни суд, Инспекторат Врховног суда правде, Врховни судски савет, Врховни суд, Врховни судски савет, адвокат, адвокат у кривичним случајевима, адвокат у грађанским случајевима, адвокат у брачним случајевима, адвокат у управним случајевима, кривично право, кривични поступак, грађанско право, грађански поступак, управно право, уставно право,
