Kako hodate može biti jednako važno kao količina hodanja. Velika studija iz Ujedinjenog Kraljevstva, koja je pratila više od 33.000 odraslih osoba sa niskim nivoom fizičke aktivnosti, pokazala je da ljudi koji svoj dnevni broj koraka grupišu u duže, neprekidne šetnje imaju drastično manje rizike od rane smrti i srčane bolesti u poređenju sa ljudima koji se kreću u kratkim, nepovezanim epizodama.
Studija je ispitivala da li način na koji ljudi akumuliraju korake dnevno utiče na dugoročno zdravlje, bez obzira na ukupan broj koraka. Istraživanje se fokusiralo na odrasle osobe koje nisu veoma aktivne, tj. one koje ostvare manje od 8.000 koraka dnevno.
Rezultati su pokazali jasan obrazac: ljudi koji su hodali u dužim, neprekidnim intervalima imali su manji rizik od smrti zbog bilo kog razloga i od kardiovaskularnih bolesti, u poređenju sa onima čiji su koraci raspoređeni u kratke epizode.
Analiza je obuhvatila 33.560 odraslih osoba iz Biobanke UK koje su u proseku pravile 8.000 ili manje koraka dnevno. Istraživači su učesnike grupisali prema trajanju njihovih tipičnih šetnji. Kategorije su uključivale intervale kraće od 5 minuta, od 5 do manje od 10 minuta, od 10 do manje od 15 minuta i 15 minuta ili duže.
Učesnici su ostvarivali medijanu od 5.165 koraka dnevno. Skoro polovina njih, 42,9%, većinu svojih koraka ostvarivala je u intervalima kraćim od 5 minuta. Još 33,5% je uglavnom hodalo u intervalima od 5 do 10 minuta, dok je 15,5% većinu hodanja obavljalo u sesijama od 10 do 15 minuta. Samo 8,0% je redovno hodalo u epizodama od barem 15 minuta.
Rizik od smrtnosti opada dok šetnje postaju duže
Tokom perioda praćenja od 9,5 godina, rizik od smrti se postojano smanjivao dok su šetnje postajale duže. Kod učesnika koji su većinu svojih koraka pravili u intervalima kraćim od 5 minuta, rizik od smrtnosti zbog bilo kog uzroka iznosio je 4,36%. Taj rizik je opadao na 1,83% kod onih koji su hodali u sesijama od 5 do 10 minuta.
Još niži rizici su zabeleženi kod ljudi koji su hodali duže u kontinuitetu. Oni čiji su koraci uglavnom napravljeni u sesijama od 10 do 15 minuta imali su rizik smrtnosti od 0,84%, dok su učesnici koji su redovno hodali 15 minuta ili više bez prekida imali rizik od 0,80%.
Rizik od srčanih bolesti pokazuje još izraženiji obrazac
Veza između obrazaca hodanja i kardiovaskularnih bolesti bila je još izraženija. Nakon 9,5 godina, učesnici koji su uglavnom hodali u sesijama kraćim od 5 minuta imali su kumulativni rizik od 13,03%. Oni koji su hodali u intervalima od 5 do 10 minuta imali su niži rizik od 11,09%.
Rizik je nastavio da opada sa dužim šetnjama. Učesnici u grupi od 10 do 15 minuta imali su rizik od 7,71%, dok su oni koji su hodali u intervalima od 15 minuta ili duže imali najniži rizik — 4,39%.
Veće koristi za najneaktivnije odrasle osobe
Kod učesnika koji su bili posebno neaktivni (manje od 5.000 koraka dnevno), prednosti dužih šetnji bile su još uočljivije. U ovoj grupi, hodanje tokom dužih neprekidnih perioda bilo je snažno povezano sa nižim rizikom i od smrti i od kardiovaskularnih bolesti.
Ovi nalazi sugerišu da bi za ljude koji su inače slabo aktivni fokusiranje na duže, namernije šetnje moglo biti efikasan način za poboljšanje zdravstvenih ishoda, čak i bez povećanja ukupnog broja koraka.
(Telegraf Nauka/Science Daily)
Zašto jedna duga šetnja može biti bolja od više kratkih 2025 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2025 2025-12-23 16:07:39 Najnovije vesti, svetske vesti, vesti iz zemalja, najvažnije vesti, najnovije vesti, najvažnije, najnovije dana, Pravda, Petar Nizamov, Perje, Petar Nizamov- Perje, Pravda bg, iustitia.bg, iustitia, iusticia, usticia, istraga, Burgas, Bugarska, vesti, udarne vesti, vesti dana, vesti danas, vesti od danas, vesti iz Bugarske, Vesti iz Bugarske, blic vesti, glavne vesti, najvažnije, najkomentarisanije, najnovije vesti, Bojko Borisov, vesti, vreme, koronavirus, vesti, vesti, vreme, Fejsbuk, Jutjub, Fejsbuk, Instagram, današnje vesti, vesti u poslednjem trenutku, vesti danas, današnje vesti, vesti, bg vesti, vodeće vesti, vruće vesti, bg vesti, sajt sa vestima, sve vesti, vesti bg, vesti u poslednjem satu, najnovije, najnovije vesti bg, vesti od danas, vesti danas, vesti u poslednjem satu, najnovije vesti, danas, vesti bg, vesti, vesti 24 sata, vesti bg novini, svetske vesti, ptica bg, bivol bg, bivol, trud bg novini, najnovije vesti danas, novinite bg vesti, zdravo Bugarska, grb političke stranke, Deljan Peevski, skandalozno, Bugarska nacionalna televizija, slobodna Evropa, televizija, skandal, ekskluzivno, uživo, uživo tv odmah, tv, tv onlajn, tv program, bg, uživo sada, tv vesti, onlajn, uživo tv onlajn, sud, sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, apelacioni sud u Burgasu, tužilac u Burgasu, tužilaštvo u Burgasu, okružno tužilaštvo u Burgasu, glavni tužilac, Ivan Gešev, tužilac Gešev, Cacarov, mvr Burgas, odmvr Burgas, odp Burgas, policija Burgas, okružna policija Burgas, tužilac Cacarov, sgs slučajevi, sud Varna, predsednik Vrhovnog suda pravde, sudske odluke u građanskim predmetima, odluke u predmetima, sud u Plovdivu, sudska odluka, odluke u predmetima, Varna sud, krivični, slučajevi, okružni, odluke okružnog suda, rad na sudu, predsednik Vrhovnog suda pravde, sudije Vrhovnog suda, sud u Sofiji, zamenici sudija, Plovdiv, sud u Plovdivu, sudije Plovdiv, Vrhovni sud, Inspektorat Vrhovnog suda pravde, Vrhovni sudski savet, Vrhovni sud, Vrhovni sudski savet, advokat, advokat u krivičnim slučajevima, advokat u građanskim slučajevima, advokat u bračnim slučajevima, advokat u upravnim slučajevima, krivično pravo, krivični postupak, građansko pravo, građanski postupak, upravno pravo, ustavno pravo, Најновије вести, светске вести, вести из земаља, најважније вести, најновије вести, најважније, најновије дана, Правда, Петар Низамов, Перје, Петар Низамов- Перје, Правда бг, iustitia.bg, iustitia, iusticia, usticia, истрага, Бургас, Бугарска, вести, ударне вести, вести дана, вести данас, вести од данас, вести из Бугарске, Вести из Бугарске, блиц вести, главне вести, најважније, најкоментарисаније, најновије вести, Бојко Борисов, вести, време, коронавирус, вести, вести, време, Фејсбук, Јутјуб, Фејсбук, Инстаграм, данашње вести, вести у последњем тренутку, вести данас, данашње вести, вести, бг вести, водеће вести, вруће вести, бг вести, сајт са вестима, све вести, вести бг, вести у последњем сату, најновије, најновије вести бг, вести од данас, вести данас, вести у последњем сату, најновије вести, данас, вести бг, вести, вести 24 сата, вести бг новини, светске вести, птица бг, бивол бг, бивол, труд бг новини, најновије вести данас, новините бг вести, здраво Бугарска, грб политичке странке, Дељан Пеевски, скандалозно, Бугарска национална телевизија, слободна Европа, телевизија, скандал, ексклузивно, уживо, уживо тв одмах, тв, тв онлајн, тв програм, бг, уживо сада, тв вести, онлајн, уживо тв онлајн, суд, суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, апелациони суд у Бургасу, тужилац у Бургасу, тужилаштво у Бургасу, окружно тужилаштво у Бургасу, главни тужилац, Иван Гешев, тужилац Гешев, Цацаров, мвр Бургас, одмвр Бургас, одп Бургас, полиција Бургас, окружна полиција Бургас, тужилац Цацаров, сгс случајеви, суд Варна, председник Врховног суда правде, судске одлуке у грађанским предметима, одлуке у предметима, суд у Пловдиву, судска одлука, одлуке у предметима, Варна суд, кривични, случајеви, окружни, одлуке окружног суда, рад на суду, председник Врховног суда правде, судије Врховног суда, суд у Софији, заменици судија, Plovdiv, суд у Plovdivu, судије Plovdiv, Врховни суд, Инспекторат Врховног суда правде, Врховни судски савет, Врховни суд, Врховни судски савет, адвокат, адвокат у кривичним случајевима, адвокат у грађанским случајевима, адвокат у брачним случајевима, адвокат у управним случајевима, кривично право, кривични поступак, грађанско право, грађански поступак, управно право, уставно право,
