東京：日本はこうして目覚める。その名も「ラジオ体操」。シンプルでダイナミックな一日の始まりだ。
日本のラジオは毎朝6時半になると、体操の基本的な指導に合わせて音楽を流し、何百万人もの人々が公園、職場、学校、そして家庭でその振り付けを披露する。
ラジオ体操の歴史は約100年に及び、1928年に正式に導入された。この伝統が受け継がれているのは、そのエクササイズがあらゆる年齢や能力に適しており、簡単に参加できるからである。
空に向かって手を伸ばし、胴体をひねり、腰を曲げ、腕を振って肩をほぐし、その場でジャンプしたり走ったりする。
運動者は好きなだけ激しい運動をすることができ、わずか10分で終了し、すべてが柔らかいピアノのメロディーのリズムに合わせて行われる。日本は世界でも有数の長寿国であり、この儀式は身体的、社会的な健康を促進すると信じられている。
もし興味があれば、YouTubeでラジオ体操を英語と他の言語で見ることができる。
基本的な動き
立っていても座っていてもできる基本的な動きが12種類ほどある。動き続けることが重要で、番組は早朝に放送されるが、多くの愛好者はその日のうちに一人で繰り返す。
このルーティンには3分間のパートがあり、少しずつ難しくなっていくが、それほど難しくはない。ラジオ体操の愛好者の多くは一連の流れを暗記しているが、初心者でもすぐにルーチンを覚えることができる。道具は必要ない。
プログラムは腕のエクササイズから始まり、腕を持ち上げたり、腕を回したり、腕を左右に伸ばしたりする。続いて、腰を曲げたり、腰をひねったりする。
ショルダーレイズには、ミニジャンピングエクササイズとマーチングインプレイスの動きをいくつか取り入れる。途中、首のエクササイズ、胸をストレッチする動き、脚力をつけるための小さなスクワットを加える。
各動作は4～8回繰り返され、リラックスし、呼吸を整え、ゆっくり息を吸って吐くように指示される。
社交の場にも
小林美恵子さん（88歳）は毎日のように木場公園に通う。
「寒かったり雨が降っていたりすると、行かないんです。体を動かすことで、気分が良くなります」
彼女と77歳の友人、長尾佳子さんによると、毎日公園に行く人の中には一人暮らしの人もいて、特に高齢者にとっては重要な社会的拠り所になっているという。
「運動の後に散歩しながら笑ったりおしゃべりしたりするのもいいものです」と長尾さんは付け加えた。「私たちは元旦にも来ます」
井口健二さんは83歳だが、60歳にも見える。
「年齢的に、主に膝と腰の関節のためです」と井口さんは言った。
「とにかく朝5時に起きるんだ。6時頃に公園に来て、ラジオ体操の前にウォーキングをするんです。顔見知りが多いので、ここに来て一緒になるのも楽しみのひとつです」
日本は世界でも有数の長寿国であり、その理由は食生活、医療制度、そして高齢者が活動的になることを奨励するライフスタイルにある。平均寿命は約85歳で、これよりわずかに高いのは香港だけだと言われている。それに比べてアメリカは約79歳である。
日本政府が昨年末に発表した100歳以上の生存者数は9万9763人で、55年連続で全国新記録を更新した。内訳は女性87,784人（88％）、男性11,979人（12％）。日本は、人口約1億2200万人に対し、百寿者の最多記録を保持している。
アメリカのルーツ
ラジオ体操は、メトロポリタン生命保険株式会社が主催するアメリカの同様のラジオ番組に100年前にインスパイアされた。日本ラジオ体操連盟によれば、1920年代に郵政省の職員がアメリカを訪れ、そのコンセプトを携えて日本に帰国したという。
10年も経たないうちに、何百万人もの人々が参加するようになった。同連盟によれば、このプログラムは、パンフレットを配布し、研修会を組織した郵便局員たちによって指導されたという。
日本は1945年の第二次世界大戦敗戦後、アメリカの占領下に置かれ、訓練は禁止された。同連盟によれば、この訓練は「全体主義的」であり、軍国主義的な雰囲気があるとみなされたのだという。
1952年にアメリカの占領が終わると、民衆の要望もあり、1951年に集団体操が再開された。
同連盟の2023年の調査によると、日本では2000万人以上が少なくとも週に一度はラジオ体操を実践していた。日本の人口は約1億2200万人である。
ラジオ体操は海外の多くの国でも流行しており、特に日系人の人口が日本以外で最も多いブラジルで流行している。
AP
ラジオ体操で目覚める伝統。長寿国日本のひとつの顔 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2025 2026-04-25 07:14:09
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